Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Gerti vandenį yra labai svarbu. Daugelis žmonių mėgaujasi šalta gaivinančia stikline HduO. Galite nežinoti, kad kai kurie žmonės taip pat mėgaujasi gaivinančia stikline karšto vandens. Bet ar apie jo sveikatą galima rašyti namuose?
- Tikrai ne, - girdime, kaip tu verki. „Šaltas vanduo visam gyvenimui!“ Prieš pradedant ieškoti šakių ir fakelų, geriant vandenį, kuris nėra pakankamai šaltas, kad būtų gautas iš poliarinio ledo srauto, yra daug naudos sveikatai.
Pasinerkime į šiltus tiesos šaltinius.
Andrii Medvediuk / EyeEm / Getty Images
Kodėl gerti karštą vandenį gali būti naudinga jums
Pirmiausia reikia gerti vandenįbet kokspriimtina temperatūra yra tau gerai . Daugiau nei pusė jūsų kūno yra vanduo . Darant beveik viską, organizmas išeikvoja vandens atsargas, todėl reikia papildykite jį dėl regų.
Kai kurie privalumai būdingi karštam ir šiltam vandeniui - ir tai gali jus nustebinti. Sakydami karštas, turime omenyje vandenį tarp 130 ir 160 ° F (54 ir 71 ° C) . Negerkite karščiau nei šis vanduo. Žodžiu, nėra jokių sveikatos problemų, kurias galėtumėte suvaldyti plikydami burną ir gerklę.
Verta paminėti, kad dauguma įrodymų apie šią naudą yra anekdotiniai. Kietosios mokslo žiuri vis dar nėra daugeliu atvejų.
Tačiau geriamas vanduo yra labai geras jums. Mes prarasime nulį miego, skatindami gerti daugiau jo, nepaisant temperatūros.
1. Puodelis karšto vandens, kad būtų išvengta spūsčių
Užsikimšusi nosis čiulpia. Tai vienas blogiausių dalykų peršalus. Puodelis karšto vandens gali jums padėti dekongestacija .
Gali padėti įkvėpti garų iš karšto vandens atkimškite sinusus padarydamas juos šiek tiek laisvesnius. Tai gali padėti stebuklus sinusiniai galvos skausmai . Tai vienas iš nedaugelio atvejų, kai galite ką nors įkvėpti ir prisipažinti, neslopindami savo būsimos politinės karjeros.
Karšti gėrimai apskritai pasirodė esąs peršalimo priešas. Negalima gydyti nuo peršalimo, tačiau puodelis karšto vandens ( arbata, kakava ) gali padėti palengvinti simptomus, kol lauki, kol jie praeis.
Mokslo vadovai nustatė, kad šilti gėrimai gali:
- skaidrus gleivių kaupimasis (tai gali padėti sumažinti a gerklės skausmas )
- stiebas sloga
- uždėti pauzę kosulio priepuoliai
- apskritai palengvinti peršalimo simptomus
Geras dalykas.
2. Vidurių užkietėjimas nuo karšto vandens
Dehidratacija yra viena iš pagrindinių priežasčių vidurių užkietėjimas . Geras būdas gerti bet kokios temperatūros vandenį vėl pajudink vidurius sulaužydamas visą tą užsikimšusią kaką (ji grubi, bet jūs paprašėte).
Kiekvienas, kuriam teko valyti groteles greito maisto jungtyje, pasakys, kad karštas vanduo geriau sugadina mėšlą nei šaltas. Tyrimai įdėti šiek tiek mokslo už kepimo-virimo išminties. Bet kokios temperatūros vanduo tinka vidurių užkietėjimui, tačiau karštas vanduo yra geriau kvalifikuotas.
wiki luke cage 2 sezonas
Taigi, jei jūsų šleifas yra visai nenuobodus, o stiklinė ar dvi karšto vandens gali būti būtent tai, ko jums reikia.
3. Gerti karštą vandenį, kad virškinimas būtų sklandus
Karšto vandens nauda jūsų Virškinimo sistema gali nesustoti ties viduriais.
Tie patys tyrimai, kurie parodė šiltas vanduo gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą taip pat rodo, kad tai paprastai naudinga virškinimo procesui.
Visas jūsų GI traktas yra specialiai sukurtas suskaidyti maistą. Jei šiltas vanduo yra tinkamas daiktams suskaidyti, jų turint žarnyne, jų darbas bus lengvesnis.
Mes žinome (fizikos dėka), kad šiltas vanduo medžiagas ištirpdo greičiau nei šaltas vanduo. Tai įtraukia cukraus , kurį jūsų kūnas žinoma sunkiai virškina.
Teorija yra ta, kad geriant karštą vandenį, jūsų skrandyje bus ištirpę daiktai, kuriuos virškinimo sistema gali suskaidyti. To įrodymai vis dar yra gana anekdotiniai.
Tai nereiškia, kad vis dėlto nerekomenduosime gerti šilto vandens, nes, kaip sakėme, gerti bet kokios temperatūros vandenį yra gera.
Vienas iš pagrindinių dehidracijos pavojų yra nervų sistemos pažeidimas. Kaip ir pažodžiui visa kita jūsų kūne, taip ir jūsų nervams reikia vandens, šilto ar šalto.
Yra kai kurie įrodymai kad vandens gerimas gali sustiprinti nervų sistemos veiklą. Gali būti ir šilta.
Tai netrukus darys išvadą apie Charleso Xavierio psichines galias. Bet taiGegužėturėti teigiamos įtakos jūsų nuotaikai ir smegenų veiklai. Vis dėlto mokslas nėra įtikinamas.
5. Buvimas hidratuotas karštu vandeniu
Klausyk, mus pagavai. Šaltas vanduo tikriausiai yra geriau drėkinti . Mes tai pripažįstame.
Bet štai kas: Geriamas vanduo bet kokios temperatūros yra gera. Visas vanduo jus hidratuos. Vienintelė išimtis yra jūros vanduo. Negerk to.
Mes negalime išreikšti tik kaip svarbu gerti vandenį . Dėl akivaizdžių etinių priežasčių to buvo mažai tiriama, tačiau bendras sutarimas yra tas, kad 3 dienas neišgėrus jokio vandens (ar skysčio, kuriame yra vandens) greičiausiai jus nužudys.
Taigi. Hidratacija yra nauda, gaunama su bet kokios temperatūros vandeniu. Įsitikinkite, kad jo išgėrėte daugiau.
6. Karštas vanduo sumažina drebulį
Kai tau šalta drebulys . Tai yra vienas iš būdų, kuriuo jūsų kūnas bando sušilti.
Tai nėra malonus pojūtis, o žmonėms, pavyzdžiui, telekomunikacijų inžinieriams, atliekantiems užduotis, kurioms reikia tvirtų rankų, esant šaltai lauko temperatūrai, gali būti skausmas gale.
Yra svarių mokslinių įrodymų kad geriant karštą gėrimą galite nustoti arba sumažinti drebulį, kai esate šalta. Turėdami šiek tiek šilto vandens pilve, jūsų kūno temperatūra pakyla. Tai pakankamai patenkina jūsų kūno šilumos valdymo reakcijas, kad šiurpuliukai ir drebulys šiek tiek pristabdytų.
Tai nauda, kuri neturi realaus mokslinio pagrindo, tačiau yra visuotinai priimta, atsižvelgiant į tai, ką žinome apie širdies ir kraujagyslių sistemą ir kraujotaką.
Dėl šiltos temperatūros arterijos ir venos plečiasi, didėja kraujo tekėjimas. Štai kodėl šilta vonia daro jūsų raumenis gražius ir švelnius.
Yra tikimybė, kad karšto ar šilto vandens gėrimas turi tą patį poveikį, bet giliau jūsų sistemoje. Kaip sakėme, kol kas praktiškai nėra sunkių tyrimų, kurie tai įrodytų.
Jei jums kilo klausimas, kodėl tai gerai, sveika kraujotaka ir tolygi kraujotaka yra vieni geriausių apsisaugojimo nuo arterijų ir širdies bei kraujagyslių ligų. Taigi yra tai.
Galima geriamojo vandens nauda nervų sistemai gali būti ta, kodėl kai kurie žmonės teigia, kad jo gėrimas padeda sumažinti jų streso lygį .
Kai kurie žmonės, dalyvavę a 2014 m. Tyrimas pranešė, kad geriant mažiau vandens, jų nuotaika pakriko. Jie jautėsi labiau sujaudinti, ne tokie ramūs ir apskritai buvo niurzgantys kaip velniai.
Tolesni tyrimai parodė koreliaciją tarp geriamojo vandens ir mažesnis depresijos ir nerimo rodiklis suaugusių žmonių.
pasakyk jam kaip jautiesi
Už karštos arbatos esmę slypi ir patvirtinamas mokslas gerai tavo nuotaikai . (O kas po puodelio nesijaučia geriau?) Taigi, atsižvelgiant į jūsų psichinę savijautą, jūsų šiltas vanduo yra žemiškas geriamasis gėrimas.
O jei tujaustigeriau išgėrus karštą vandenį, kas mes esame teisėjai? Laikykitės jums tinkančio sh * t. Ypač jei jis toks pat nekenksmingas, kaip ir vandens gėrimas.
9. Gerti karštą vandenį iki detoksikacijos
Nors nebuvo atlikta tyrimų, kurie tiesiogiai sietų karštą ar šiltą vandenį detoksikacija , mes tikrai žinome, kad geriamasis vanduo yra naudingas jūsų inkstams.
Tyrimai parodė, kad geriamasis vanduo padeda inkstams filtruoti toksinus iš jūsų kraujo, kad galėtumėte juos išpurkšti. Tai beveik inkstų darbas, kad jūsų kraujas būtų kuo mažiau toksinas.
Šiltas vanduo taip pat gali pakelti kūno temperatūrą, o tai gali prakaituoti. Yra keletas įrodymų, leidžiančių manyti, kad gali būti prakaitavimas nauda sveikatai ne tik išlaikyti savo kūno temperatūrą. Tai gali apimti padėti jūsų kūno detoksikacijai.
10. Achalazijos simptomų palengvinimas geriant šiltą vandenį
Ar žinojote, kad viršutiniame virškinimo trakto trakte yra sfinkteris? Keletas iš tikrųjų. Vienas iš šių ne užpakalio sfinkterių yra apatinis stemplės sfinkteris (LES).
Jūsų burnos sfinkteriai daro beveik tą patį, ką ir jūsų užpakalio sfinkteris: susitraukdami ir išsiplėtę perkelkite maistą toliau virškinimo trakte.
„Achalasia“ yra būklė, turinti įtakos LES, todėl visa tai susitraukia, o ne plečiasi. Tai sukelia maisto atsargą, kuri turėtų būti nukreipta į skrandį, todėl ją sunku nuryti.
Tam yra mažai įrodymų šiltas vanduo padeda palengvinti achalazijos simptomus žmonėms, kurie tai išgyvena. Šaltas vanduo ir maistas gali sustiprinti šiuos susitraukimus, o pabloginti achalaziją.
Kava ir arbata (saikingai) gali pasigirti nuostabia nauda. Kavai tai apima prailginti savo gyvenimo trukmę . O be karšto vandens kava yra tik kai kurios šlapios pupelės.
kaip sužinoti, kada buvęsis su tavimi tikrai baigsis
Taip pat yra keletas daug žadančių įrodymų ta kava gali padėti sumažinti visų rūšių nemalonių reiškinių, tokių kaip Parkinsono liga, kelių rūšių vėžio, 2 tipo cukrinio diabeto, įvairių širdies ir kepenų problemų riziką.
Neblogai norisi kažko tokio paprasto kaip taurė.
Arbata ateina su savo naudą . Karšta arbata jus ne tik atvėsina. Tolesni tyrimai parodė, kad arbata gali turėti panašių savybių kaip kava, išlaikydama tokių sunkių sąlygų riziką kaip insultas ir širdies ir kraujagyslių ligos žemas. Ir Žalioji arbata turikrūvagalimos naudos sveikatai.
Tačiau įrodymų apie tai yra labai nedaug, todėl nelaikykite arbatos ir kavos kaip viską gydančiu eliksyru. Tačiau duokite karšto vandens gėlių, kad įsitraukėte į tokį skanų skonį.
Kaip jums pasakys bet kuris 5 metų vaikas, puodelis šilto pieno arba karšta kakava daro stebuklus, kad padėtų jums nutolti.
Turėdamas a karštas gėrimas prieš miegą yra išbandyta ir patikrinta garsų pasaulyje pabėgių tradicija. Šiltas pienas ypač žinomas dėl savo ypač mieguistų galių.
Nors (labai anksti) studijos nustatė, kad šiltas pienas geriau nei šiltas vanduo mažina judesius ir neramumą miego metu, ir tai gali turėti teigiamą poveikį kiek Zzz'ų pagauni .
Galima rizika geriant karštą vandenį
Pagrindinė rizika naudojant karštą vandenį yra savęs deginimas ar plikymas. Pasitikėkite ne tik pirštu. Vanduo, kuris jaučiasi visiškai gerai odoje, vis tiek gali būti per karštas burnai ar gerklei. Prieš gerdami gerkite mažus gurkšnelius, kad būtumėte tikri.
Nereikia gerk vandenį kad karščiau nei 160 ° F (71 ° C) .
Venkite gerti karštusarbašalto vandens iki pertekliaus. Nors vanduo jums yra labai hella-mega, per didelis skysčių kiekis vis tiek yra dalykas.
Žinok apie tai ir padėk tą garų puodelį šilto HduO jei rodai simptomai įskaitant:
- galvos skausmas
- skotoma (dar vadinama akla vieta jūsų regėjimo lauke)
- šalta oda
- papūtęs veidas
Atimti
Taip, gerti karštą vandenį jums naudinga. Bet tai daugiausia dėl to, kad gerti bet kokios temperatūros vandenį jums yra naudinga. (Na, beveik bet kokia temperatūra. Prašau neiti ir negerti verdančio vandens.)
Yra keletas įrodymų, kad karštas vanduo teikia kai kuriuos iš šių privalumų geriau nei šaltas vanduo, tačiau vis dar nebuvo per daug tiriama ši tema.
Įrodymai daugiausia pagrįsti anekdotinėmis sąskaitomis ir visuotinai pripažintomis žiniomis (pvz., Šilti gėrimai naudingi miegui). Tačiau tyrinėjant ir išbandžius, šios visuomenės prielaidos, atrodo, pasitvirtina, todėl kol kas mokslas yra perspektyvus.
tl; dr: Gerti daugiau vandens .
