Sveikata

Ar vaistinė ožragė veikia dėl lieknėjimo?

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Fenugreek yra žolė su maistingomis sėklomis. Ją galima užvirinti į a arbata arba parduodami kaip papildai, žadantys sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti gera sveikata . Kai kurie netgi teigia, kad ožragė gali jums padėti numesti svorio , bet nėra daug faktinių įrodymų, patvirtinančių tai.

Štai ką turite žinoti apie vaistinės ožragės naudojimą lieknėjimui.

ožragė svorio metimui

Gregory Kramer / Getty Images

kontūravimo žingsniai su paveikslėliais

Kas yra ožragė?

Ožragė (dar žinomas kaip methi) yra žolė, panaši į dobilus. Sėklos ir ekstraktai naudojami virimas , papildai ir net kai kuriuos Grožio produktai . Ožragės sėklos yra kietos ir rausvai geltonos spalvos. Jie tarsi kvepia Klevų sirupas bet jie turi kartaus skonio.

Ožragė taip pat yra supakuotas pilnas vitaminų mineralų, tokių kaip:

Sumaišius ožragės sėklas ar miltelius su karštu vandeniu, gaunama arbata, vadinama meti vandeniu. Ši arbata parduodama deginti pilvo riebalus , sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir skatinti geresnis virškinimas apskritai. Tačiau nėra daug įrodymų, patvirtinančių teiginį, kad tai gali padėti numesti svorį.

Mokslas, slypintis dėl vaistinės ožragės

Ar tai turėtų būti jūsų papildas metant svorį? Štai už ožragės faktus.

Ožragė gali padėti jums valgyti mažiau riebalų

Jei norite pažaboti potraukį, jums gali pasisekti. Į vienas tyrimas , ožragės ekstraktas sveikiems, antsvorio turintiems dalyviams padėjo valgyti mažiau maistinių riebalų. Tačiau pastebėto skirtumo nebuvo svoris po šio 6 savaičių tyrimo.

Prisiminti: dietiniai riebalai nėra svorio metimo priešas. Iš tiesų, studijos siūlo valgyti daugiau sveikų riebalų (pvz., pakeičiantys raudona mėsa su balta mėsa arba žuvis ) iš tikrųjų gali padėti numesti svorį.

Bet ožragė nepadės numesti svorio vien

Kitas tyrimas nustatė, kad nors ožragė gali turėti reikšmingą įtaką nutukimui diabetas , tai tiesiogiai neturėjo įtakos svoriui.

Kaip vartoti ožragę svorio metimui

Paprastosios ožragės dienos dozę galite gauti keliais skirtingais būdais. Jei norite sumažinti alkį, puodelis karštos arbatos gali patekti į vietą. Tu gali užsisakykite ožragės arbatos maišelių , arba jūs galite gaminti savo namuose.

Kaip paruošti ožragės arbatą (meti vandenį)

  • 1 arbatinį šaukštelį ožragės sėklų arba miltelių 10 minučių statykite karštame vandenyje.
  • Nukoškite mišinį kavos koštuvu ar koštuvu.
  • Pagal skonį įberkite cinamono, imbiero, citrinos ir medaus.

Ožragės arbatą galite gerti iki 3 kartų per dieną - pirmiausia ryte ir prieš valgį, arba po valgio, kad sutramdytumėte apetitą.

stormi Henley modelis

Ką apie Fenugreek sup p elementai?

Fenugreek papildų galima įsigyti maisto prekių parduotuvėse ir vaistinėse, tačiau tai nereiškia, kad jie garantuotai veiks. Maisto papildų gamybos ir platinimo taisyklės nėra tokios griežtos, kaip ir vaistams.

seksuali bailee madison

Federaliniai įstatymai reikalauja, kad bendrovės turėtų tam tikrų įrodymų, kad jų maisto papildai yra saugūs. Jų etiketės taip pat turi būti tiesios ir tiesios apie produkto naudą.

Saugumas ir šalutinis poveikis, į kuriuos reikia atsižvelgti

Ožragės, vartojamos vidutinėmis dozėmis (pavyzdžiui, to, ką paprastai rasite maiste), laikomos saugiomis. Tačiau, jei jūs persistengsite, jūsų cukraus kiekis kraujyje gali nukristi. Tai gali sukelti galvos svaigimas ar net alpsta.

Jei dar niekada nebandėte ožragės, atminkite, kad gali būti, jog esate alergiškas. Įsitikinkite, kad tai lėtai.

Nevartokite ožragės papildų, jei esate nėščia. Jie buvo susieta iki padidėjusios apsigimimų rizikos.

Kiti galimi ožragės šalutiniai poveikiai yra šie:

Kiti patarimai svorio metimui

Vien ožragė nepadės numesti svorio. Sveikas, aktyvus gyvenimo būdas ir a subalansuota mityba padės ne tik pasiekti savo tikslus, bet ir juos palaikyti. Pridėkite šiuos svorio metimas patarimų jūsų savaitės darbotvarkei, kad gautumėte realių rezultatų.

  1. Pasimankštink. The CDC rekomenduoja kad suaugusieji gauna bent 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinis aktyvumas ir mažiausiai 2 dienos jėgos treniruotės kiekvieną savaitę.
  2. Drėkinti. Geriamas vanduo yra naudinga visam kūnui. Pabandykite gauti 9–13 puodelių vandens per dieną, atsižvelgiant į jūsų kūno poreikius.
  3. Pailsėk. „Zzz's“ praleidimas iš tikrųjų gali pakenkti jūsų svorio metimo pastangoms. Jei nesate aryto žmogus, planuokite ankstyvą ryto treniruotę, kad gautumėte miegoti Tau reikia.

tl; dr

  • Fenugreek yra žolė su maistingomis sėklomis.
  • Iš jo sėklų galima paruošti arbatą, vadinamą meti vandeniu.
  • Ožragė gali padėti sumažinti suvalgomų maistinių riebalų kiekį.
  • Būtina atlikti daugiau tyrimų, tačiau įrodymai nerodo, kad ožragė veiksminga metant svorį.
  • Vidutinio kiekio vaistinė ožragė laikoma saugia, tačiau nėščia neturėtumėte vartoti papildo.
  • Pasitarkite su savo gydytoju prieš bandydami menkės žievę numesti svorio.