Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Treniruočių programos daro sportą įdomų. Tačiau, jei norite pasirinkti, pavyzdžiui, milijardą programų, rasti tinkamiausią gali būti sunkiau nei realią treniruotę. Nesijaudinkite - mes jums tai padarėme lengvai.
Čia yra 30 geriausių treniruočių programų, skirtų visam biudžetui ir tinkamumui.
Kaip pasirinkti treniruočių programą
Pasirengę pasirinkti programas? Štai keli dalykai, kuriuos reikia nepamiršti:
- Pasinaudokite bandomųjų laikotarpių pranašumais. Apsipirkite nemokamai, kol rasite savo mėgstamiausią.
- Sužinokite, kas leidžia jums jį pakeisti. Pasirinkite programą, kuri siūlo įvairias treniruotes. A 2014 m. Tyrimas siūlo, kad treniruočių pakeitimas galėtų padėti efektyviau kaupti jėgas.
- Ieškokite kelių lygių programų. Pradėkite lėtai ir laikui bėgant sukurkite aukštesnį lygį.
- Apsvarstykite savo biudžetą. Norint gauti aukštos kokybės fitneso programą, nereikia išleisti didelių pinigų.
30 geriausių treniruočių programų
Be jokių papildomų problemų pateikiame 30 geriausių treniruočių programų, kurios padės kiekvienam kūnui, sąrašą sūpuok jų kūnu .
1. Geriausia namų treniruočių programa: „Fitbit“ treneris
Kaina: Laisvas; „Premium“: 9,99 USD per mėnesį arba 79,99 USD per metus
Platformos: „Android“, „iOS“
Stebėkite treniruočių vidų namuose ar keliaudami su „Fitbit Coach“. Galite pasirinkti nemokamą paskyrą, kuri suteikia jums keletą treniruočių kiekvienoje kategorijoje, tačiau aukščiausios klasės pasirinkimas yra ten, kur yra, turint išskirtinį turinį ir suasmenintas sveikatos įžvalgas.
Atsisiųskite „Fitbit“ trenerį „Android“ arba ios .
2. Geriausia kūno svorio programa: Kūno svorio treniruotės: jūsų sporto salė
Kaina: 1,99 USD „Android“; 2,99 USD už „iPhone“ (perkant programoje)
Platformos: „Android“, „iOS“
Remiantis populiariąja knyga Jūs esate savo sporto salė: kūno svorio pratimų Biblija , ši programa perkelia dalykus į kitą lygį. Jame yra daugiau nei 200 kūno svorio pratimų su žingsnis po žingsnio instrukcijomis. Jūs taip pat galite pasirinkti tarp pradedančiųjų, tarpinių ir aukštesnių įgūdžių.
Atsisiųskite kūno svorio treniruotę: jūsų treniruoklių salė „Android“ arba ios .
3. Geriausia riebalų deginimo treniruočių programa: Fiit
Kaina: 27 USD per mėnesį arba 160 USD per metus
Platformos: „Android“, „iOS“
„FiiT“ išlaikys jūsų prakaito gaivumą. Trys kategorijos (jėgos, kardio ir pusiausvyros atstatymas) priklauso 10, 25 ar 40 minučių klasėms. Taip pat galite pasirinkti kiekvieno iš pradinio, pradedančiųjų, tarpinių ar aukštesnių lygių.
Atsisiųskite „FiiT“ „Android“ arba ios .
4. Geriausia ab treniruotės programa: Šešios pakuotės per 30 dienų
Kaina: 9,99 USD per mėnesį arba 39,99 USD per metus
Platformos: „Android“, „iOS“
Tiffany haddish vyras Williamas Stewartas
Ši programa yra labiau susijusi su sveikų įpročių ugdymu, o ne su FAKTU šešių pakuočių abs mažiau nei per mėnesį. Tai puikus pradedantiesiems, tačiau net fitneso fanatikai įvertins iššūkį.
Atsisiųskite „Six Pack“ per 30 dienų „Android“ arba ios .
5. Geriausia grobio treniruotės programa: Kasdieninė užpakaliuko treniruotė
Kaina: 3,99 USD vienkartinis pirkimas
Platformos: „Android“, „iOS“
Išbandykite šią prieinamą programą, jei norite užpakalinio kūdikio užpakalio. Mums patinka, kad įprasta pateikti lengvai stebimus vaizdo įrašus. Be to, jums reikia atlikti 5–10 minučių įprastą procedūrą tik kartą per dieną.
Atsisiųskite 'Daily Butt Workout' „Android“ arba ios .
6. Geriausia „socialinės“ treniruotės programa: Žemėlapis Mano kūno rengyba
Kaina: 5,99 USD per mėnesį arba 29,99 USD per metus
Platformos: „Android“, „iOS“
Ši programa sujungia jus su kitais fitneso žmonėmis ir leidžia kurti iššūkius sau ir savo draugams. Savo pažangą galite patikrinti programoje arba internete. Turėkite porą „Under Armour“ išmanūs batai ? „Map My Fitness“ leidžia sinchronizuoti su jūsų sportbačiais, kad gautumėte dar išsamesnių duomenų.
Atsisiųskite „Map My Fitness“ „Android“ arba ios .
7. Geriausia 7 minučių treniruočių programa: Septyni
Kaina: Laisvas; „Premium“: 9,99 USD per mėnesį arba 79,99 USD per metus
Platformos: „Android“, „iOS“
Ar neturite valandos per dieną skirti „SoulCycle“? Mes girdime jus. Laimei, septyni 7 minučių treniruotė kasdienybė suteikia maksimalią naudą per trumpiausią įmanomą laiką. Galite pritaikyti savo treniruotes, kad išnaudotumėte visas savo minutes.
Atsisiųsti „Seven“ „Android“ arba ios .
8. Geriausia gyvenimo būdo programa: „MyFitnessPal“
Kaina: Nemokamai perkant programoje
Platformos: „Android“, „iOS“
„MyFitnessPal“ yra sveikos gyvensenos programų OŽKIŲ. Nuo 2005 m. Tai padėjo milijonams žmonių stebėti savo mitybą. Gausite didžiulę maisto duomenų bazę, receptų importuotoją, restorano registravimo priemonę, brūkšninių kodų skaitytuvą ir kalorijų skaitiklį. Taip pat galite registruoti savo treniruotes ir išsiaiškinti, kiek kalorijų sudeginate kiekvieną dieną.
Atsisiųskite „MyFitnessPal“, skirtą „Android“ arba ios .
9. Geriausia vieno mėnesio iššūkių programa: 30 dienų mankšta
Kaina: Pagrindinis: 4,99 USD; „Premium“: 9,99 USD
Platformos: „Android“, „iOS“
Naudodamiesi šia treniruočių kalendoriaus programa, 30 dienų atliksite vieną kūno rengybos iššūkį per dieną. Galite nukreipti savo užpakalį, rankas, abs, kojas arba Viso kūno . Treniruotės trunka tik 7–20 minučių, todėl tai nėra didelis įsipareigojimas.
Parsisiųsti „Android“ arba ios .
10. Geriausia HIIT treniruočių programa: „Fitify“ HIIT ir kardio treniruotės
Kaina: 9,99 USD per mėnesį arba 59,99 USD per metus
Platformos: „Android“, „iOS“
Ši itin populiari programa buvo įdiegta daugiau nei 1 milijoną kartų - ir mes galime suprasti, kodėl! Programa sukuria didelio intensyvumo intervalinė treniruotė (HIIT) tiesmukas ir jaudinantis.
Atsisiųskite „Fitify“ skirtą HIIT ir kardio treniruotę „Android“ arba ios .
11. Geriausias interaktyvus asmeninis treneris: JEFIT
Kaina: Laisvas; Elitas: 6,99 USD per mėnesį arba 39,99 USD per metus
Platformos: „Android“, „iOS“
JEFIT yra protingas ir greitas būdas stebėti savo treniruotes. Treniruočių planavimo priemonė padeda jums sukurti fitneso rutina remiantis savo unikaliais tikslais. Taip pat gausite visą pratimų duomenų bazę su išsamiomis instrukcijomis.
Atsisiųskite JEFIT „Android“ arba ios .
12. Geriausia kalanetikos treniruočių programa: „Madbarz Premium“
Kaina: 9,99 USD per mėnesį, 24,99 USD per ketvirtį arba 59,99 USD per metus
Platformos: „Android“, „iOS“
Ši programa yra senosios mokyklos fitnesas ir aukštųjų technologijų atstovai. Galite pasirinkti kurį raumenų grupės norite sutelkti dėmesį į savo fizinį pasirengimą (pradedantysis, vidutinis ar aukštesnis). Jūs taip pat gausite aukštos kokybės vaizdo pamokos , mitybos vadovas ir motyvuojantys savaitės iššūkiai.
Atsisiųskite „Madbarz“ „Android“ arba ios .
13. Geriausia hantelių programa: Televizorius „Prakaitas“
Kaina: 12,99 USD per mėnesį arba 99,99 USD per metus
Platformos: „Android“, „iOS“
Pasiruoškite profesionalaus lygio treniruotėms patogiai savo namuose. Visas treniruotes sukūrė pasaulinės klasės trenerė Charlee Atkins. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sekti vaizdo įrašus ir pajusti nudegimą.
Atsisiųskite „Le Sweat TV“, skirtą „Android“ arba ios .
14. Geriausia treniruočių programa pradedantiesiems: „Nike“ treniruočių klubas
Kaina: 14,99 USD per mėnesį arba 119,99 USD per metus
Platformos: „Android“, „iOS“
Pasaulis yra jūsų treniruotė naudojant šią visai šeimai pritaikytą programą. Pasirinkite iš 200 skirtingų įpročių, pradedant nuo širdies į joga . Jūs taip pat gausite pažangių treniruočių pasirinkimą, kai būsite pasirengę tai padaryti iki galo.
Atsisiųskite „Nike Training Club“ „Android“ arba ios .
15. Geriausia „CrossFit“ programa: SugarWOD
Kaina: Nemokamai perkant programoje
Platformos: „Android“, „iOS“
Ši programa yra skirta WOD svajonėms „CrossFit“ gerbėjų. Jūs ne tik susisiekiate su savo sporto sale, bet ir „SugarWOD“ padeda palaikyti ryšį su „CrossFit“ bendruomene visame pasaulyje.
Atsisiųskite „SugarWOD“ „Android“ arba ios .
16. Geriausia pasipriešinimo juostos treniruočių programa: Leiskime „Grupių programą“
Kaina: Nemokamai perkant programoje
Platformos: „Android“, „iOS“
Naudodamiesi šia superfun programa, sustiprinkite viską, pradedant nuo krūtinės, ir baigiant pilvuku. Tai skirta pasipriešinimo treniruotės (obvi), todėl būtinai nusipirkite keletą atsparumo juostų prieš eidamas.
Atsisiųskite „Let’s Bands“ programą „Android“ arba ios .
Thomas Brodie dainininkas ir Izabelė Melingas
17. Geriausia „kettlebell“ treniruočių programa: „Fitify“ treniruotės su virduliu
Kaina: Nemokamai perkant programoje
Platformos: „Android“, „iOS“
Virdulinės treniruotės yra puikios pusiausvyra ir stiprybės. Sujunkite tai su kardio ir turėsite tinkamų rungtynių rungtynes. Premija: Jūs galite sumažinti arba padidinti intensyvumą priklausomai nuo savo svorio virdulys .
Atsisiųskite „Fitify“ skirtą „Kettlebell“ treniruotes „Android“ arba ios .
18. Geriausia maratono treniruočių programa: „MapMyRun MVP“
Kaina: 5,99 USD per mėnesį arba 29,99 USD per metus
Platformos: „Android“, „iOS“
Ar esate pasirengęs nueiti distanciją? Ši programa yra kelias. Jis seka jūsų ritmą, tempą ir žingsnio ilgį. Jūs netgi galite jį sinchronizuoti „Under Armour“ išmanūs batai !
Atsisiųskite „MapMyRun“ „Android“ arba ios .
19. Geriausia 5 × 5 treniruočių programa: „StrongLifts“ 5 × 5
Kaina: Nemokamai perkant programoje
Platformos: „Android“, „iOS“
Ši programa jus išlaikys sąžiningą. Intuityvi technologija registruoja visus jūsų svorius, rinkinius ir pakartojimus. Jis taip pat automatiškai pakartoja svorį, jei praleidote pakartojimą ar pataikėte į plynaukštę.
Atsisiųskite „StrongLifts 5 × 5“ „Android“ arba ios .
20. Geriausia treniruočių tvarkaraščio programa: Mano treniruočių planas
Kaina: Nemokamas atnaujinimas programoje
Platformos: „Android“, „iOS“
Šis treniruočių planas padeda jums sukurti sveika rutina . Galite tvarkyti kasdienes treniruotes ir kiekviename žingsnyje fiksuoti savo pažangą. Jame taip pat yra kūno svorio vadybininkas.
Atsisiųskite mano treniruočių planą „Android“ arba ios .
21. Geriausia nėštumo treniruotės programa: Baby2Body
Kaina: 17,99 USD per mėnesį arba 39,99 USD per ketvirtį
Platformos: ios
Tai geriausias pasirinkimas, jei krosnyje turite bandelę arba neseniai turėjote bébé. Be tinkamumo, „Baby2Body“ pabrėžia ramų ir bendrą sveikatingumą. Perkas: Jūs gaunate profesionalų pažymį mitybos patarimai ir daugybė skanių receptų.
Atsisiųskite „Baby2Body“ ios .
22. Geriausia jogos programa: Dienos joga
Kaina: Laisvas; Pro: 9,99 USD per mėnesį arba 49,99 USD per metus
Platformos: „Android“, „iOS“
Dienos joga siūlo 70 jogos programos ir daugiau nei 500 srautų. Jame taip pat yra 2 savaičių programa pradedantiesiems, kad galėtumėte išmokti pagrindų . Ir dar daugiau! Naudodamiesi bendruomenės platformos funkcija, galite prisijungti prie savo draugų jogų.
Atsisiųskite 'Daily Yoga' „Android“ arba ios .
23. Geriausia „Pilates“ programa: „Pilates“ bet kuriuo metu
Kaina: 17,99 USD / mėn
Platformos: „Android“, „iOS“
Sean Penn Vikipedija
„Pilates Anytime“ atitinka savo vardą. Viskas, ko jums reikia, yra kilimėlis ir esate pasirengęs eiti! Galite rinktis iš daugiau nei 3400 Pilateso užsiėmimai (wowza!). Tinkinami filtrai padės pasirinkti geriausią stilių ir lygį.
Atsisiųskite „Pilates“ bet kuriuo metu „Android“ arba ios .
24. Geriausia programų juosta: Pūkuotas šuo
Kaina: 7,99 USD per mėnesį arba 49,99 USD per metus
Platformos: „Android“, „iOS“
Pūkas šuo yra geriausias uždarytos mieste. Ši baleto įkvėpta treniruotė suteiks naują gyvenimą jūsų šlaunims, sėdmenims ir šerdis .
„Pro“ patarimas: jei neturite tikro baleto barro, bet koks stabilus paviršius turėtų tai padaryti.
Atsisiųskite žemyn šunį „Android“ arba ios .
25. Geriausia verpimo programa: Būrys
Kaina: 12,99 USD / mėn
Platformos: „Android“, „iOS“
Būrys ne veltui tapo momentine kulto klasika. Tai siūlo šimtus interaktyvių treniruočių visais lygiais. Gaunate 9 klasių tipus: kardio, meditacija , bėgimas patalpose, bėgimas lauke, ėjimas, važiavimas dviračiu, tempimas , joga ir jėgos treniruotės.
FYI, ši programa geriausiai veikia, jei turite išmanųjį televizorių, todėl galite sekti kartu dideliame ekrane.
Atsisiųskite „Peloton“ „Android“ arba ios .
26. Geriausia plaukimo programa: „MySwimPro“
Kaina: 9,99 USD per mėnesį arba 119,99 USD per metus
Platformos: „Android“, „iOS“
„MySwimPro“ siūlo treniruotes, techninius vaizdo įrašus ir analizės įrankius, kad galėtumėte stebėti savo ilgalaikę pažangą. Taip pat galite pažymėti savo kasdienius vandens pasiekimus ir prisijungti prie pasaulinės kitų plaukimo gerbėjų bendruomenės.
Atsisiųskite „MySwimPro“ „Android“ arba ios .
27. Geriausia veikia programa: Runkeeper
Kaina: Nemokamai perkant programoje
Platformos: „Android“, „iOS“
Bėgimas gali būti visiškas tempimas, ypač kai dar nesinaudojate „#FitFam“. Tačiau ši ASICS programa palengvina visų lygių bėgikų reikalus. Jūs nustatysite tikslus, pasieksite tikslus ir suskirstysite savo pažangą sau tinkamiausiu tempu.
Atsisiųskite „Runkeeper“ „Android“ arba ios .
28. Geriausia „smartwatch“ treniruočių programa: Dieta
Kaina: Laisvas; Prenumerata: 60 USD per metus
Platformos: „Android“, „iOS“
Strava yra bomba. Nedaugelis programų siūlo tą patį sprogimą, kaip ir ši patogi programa. Jis stebi jūsų greitį, aukštį, atstumą, sudegintas kalorijas, galią, širdies ritmas ir ritmas. Tada visus šiuos duomenis sujungia lengvai sekama grafika.
Atsisiųskite „Strava“ „Android“ arba ios .
29. Geriausia sporto salės programa: Laimėk
Kaina: Nemokamai perkant programoje
Platformos: „Android“, „iOS“
„FitOn“ sujungia tinkamumą, mitybą ir sveikatingumą nemokamoje ir paprastoje programoje. Ji taip pat gali pasigirti garsenybių treniruotėmis iš tokių kaip Gabrielle Union, Julianne Hough ir JVN pats (dar žinomas kaip fanas Jonathanas Van Nessas). Nužudyk.
Atsisiųskite „FitOn“ „Android“ arba ios .
30. Geriausia „for fun“ programa: Zombiai, bėk!
Kaina: Nemokamai perkant programoje
Platformos: „Android“, „iOS“
Tapk Daryl Dixon IRL su šia superfun programa. Jūs pabėgsite nuo „tikrų“ zombių ir atrakinsite 200 TV stiliaus misijų. Jis veikia trasoje, mieste ar (jei labai drąsiai) miške. Jūs netgi galite jį naudoti Bėgimo takelis !
parsisiųsti Zombiai, bėk! dėl „Android“ arba ios .
Kaip mes pasirinkome geriausias treniruočių programas
Mes atlikome daugybę tyrimų, norėdami rasti geriausias visiems tinkančias kūno rengybos programas. Mes sutelkėme dėmesį į programas, kurios:
- turi puikių klientų atsiliepimų
- pasiūlyti lengvus atšaukimo planus
- yra puikus jūsų kūnuiirsavo biudžetą
- yra patogūs vartotojui ir patikimi (dar kitaip ne klaidūs)
- turi daugybę įvairių treniruočių, tad nenuobodžiaus
Pastaba: mes taip pat bandėme pasirinkti programas, kurios yra prieinamos tiek „Android“, tiek „iOS“, tačiau kai kurios jų nėra abiejose platformose.
Viskas pavyks
Pateikę šį 30 geriausių fitneso programų sąrašą, jūs greitai turėsite savo sveikatos žaidimą. Tiesiog nepamirškite, kad norint rasti svajonių kūno svajonių fitneso programą, gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų. Taigi nebijokite apsipirkti!
