Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kalbant apie pusryčius, variantų yra begalė. Daug riebalų, daug skaidulų, mažai cukraus ... įkvėpimo netrūksta, ypač kalbant apie mitybos nuostatas.
Tačiau kartais mes norime tik kažko, kas mums šypsotų veidą, ir to, kas atrodo taip gerai, kaip skanu (jei ne geriau). Cue parfito, vieni iš labiausiai patrauklių ir skanių pusryčių ten.
Šie devyni pusryčių parfee receptai padės jums išlipti iš lovos ir galios per dieną su šypsena veide.
1. Sveiki obuolių pyrago pusryčiai
Fotografija sutinkama su tiesiog Quinoa
Dienomis, kai trokštate pyrago pusryčiams, bet iš tikrųjų nenorite pradėti dienos a la režimo, kreipkitės į šį sveiką obuolių pyragas puikus.
Pagaminta iš obuolių, troškintų kokosų aliejuje, cinamono ir klevų sirupas, šis receptas užfiksuoja geriausius kritimus, nepersistengdamas su cukrumi.
Išvirus obuoliams, visa kita lengva: sumaišykite avižos su Chia sėklos ir migdolų pieną, leiskite 10 minučių pasėdėti, tada sluoksniuokite chia-avižų pudingą ir obuolius ir palaukite skanumo.
(Psst ... receptas yra ypač skanus, kai obuoliai dar šilti.)
du. Šokolado migdolų sviesto be glitimo pusryčių patiekalai
Fotografija sutinkama su plokštelių pikseliais
Traškus, dekadentiškas, sotus ... taip, šis parfetas patikrina visas mūsų pusryčių dėžutes. Be to, pagaminti reikia tik 5 minučių. Kuris yra dar vienas, labiausiai laukiamas pusryčių langelis, kurį reikia pažymėti.
ar jis mano sielos draugas
Šaukštas graikiškas jogurtas į mažas stiklines ar stiklainius, ant viršaus uždėkite banano griežinėlių ir šaukštą migdolų sviesto. Dulkės kakava antgalius ir kakavos miltelius viršuje, tada pridėkite antrą sluoksnį.
Lengva, kaip gali būti, ir jūs gaunate 2 porcijas. Heck, jūs netgi galėtumėte pasiruošti savaitės pusryčių per mažiau nei 15 minučių!
3. Iš anksto paruoškite mėlynių bananų pusryčių patiekalus
Fotografavimas sutinkamas su Kim's Cravings
Kas pasakė Medaus riešutų Cheerios yra skirti tik vaikams?
Šis įdomus, tačiau sveikas pusryčių parfetas suteikia mitybą, kurios mes siekiame suaugę - dažniausiai - nuo mėlynės ir bananai , kai Cheerios atnešė tą nostalgišką medaus traškesį nuo vaikystės.
Nedvejodami naudokite bet kokius medaus skonio grūdus, kuriuos turite po ranka - už papildomus taškus neskaldytų kviečių veislės - ir pakeisti vaisius, atsižvelgiant į sezoniškumą.
Tai trunka 2–3 dienas šaldytuve, tačiau po to grūdai pasidaro šlapi. Mes įsitikinę, kad jums nereikia įtikinti valgyti šį pronto.
Keturi. Šokoladinis gražus kreminis pusryčių parfetas
Fotografija sutinkama su „Veggie Inspired“
Pirmiausia atsirado pieno kokteilio skonio baltymų kokteiliai. Kitas atėjo gražus kremas.
Pagaminta sumaišius šaldytas banano skilteles veganas , itin sveikas „gražus“ kremas yra puikus būdas mėgautis ledų komfortu, negavus cukraus smaigalys pirmas dalykas ryte.
Įpilkite žemės riešutų sviesto, Baltymų milteliai , kakavos miltelių ir vanilės ekstrakto, kad kremo pagrindas būtų ypač turtingas. Uogos , daugiau bananų griežinėlių ir avižų suteikia sluoksnių struktūrą ir maistingumą.
Jauskitės laisvai, jei norite, bet kokį riešutų sviestą, kurį turite po ranka, ir pridėkite kitų mišinių, pavyzdžiui, riešutų, kakavos antgalių ar lašinuko medaus.
5. Braškių bananų chia sėklų pusryčių parfetas
Fotografuokite mandagiai „Fit Mitten Kitchen“
Puikus būdas gauti papildomų vaisių skonio pusryčių patiekaluose yra sumaišyti aromatizuoti jogurtai .
Šis receptas naudoja braškių ir bananų skonio jogurtus, kad skaniai ir netikėtai pasisuktų skonio, o likusi dalis yra paprasta su parduotuvių pirktomis čiaja sėklomis. granola ir braškių griežinėliais.
Pro tipas:Ieškokite jogurtų, kurie naudoja tikrus vaisius skoniui pridėti ir nenaudoja pridėto cukraus. (Arba laikykitės paprastų veislių ir parfetą užpilkite papildomais vaisiais.)
6. Sausainių tešlos bananų pudingo pusryčių patiekalai
Fotografija sutinkama su Imma Eat That
Šis receptas ne tik apima sausainių tešla į pusryčius, tačiau parfetą taip pat supakuoja į vyno taurę - pusryčiai jaučiasi kaip tikras malonumas.
Sausainių tešla yra sveika su bananų, avižų, riešutų sviestas ir purslų pieno , ir palengvino reikalaudamas paprasto maišymo (be kepimo, oho!).
bachelorette epizodų wiki
Likusi dalis apima jogurto ir bananų skilteles, tačiau drąsiai eikite laukiniui ir pridėkite bet kokius turimus mišinius.
7. Puikūs spanguolių pusryčiai
Fotografuoti sutinkant su „Delish Knowledge“
Ar esate uolus, kai reikia gaminti (ar pirkti)spanguolių padažas? (Mes tai suprantame. Sunku nesijaudinti dėl rudeninių skonių.)
Jei jums, kaip ir mums, atsibodo Padėkos dienos įkvėpti sumuštiniai , išbandykite šias spanguolių pusryčių parfijas.
Įpilkite spanguolių padažo į vienkartinių stiklinių indų dugną. Tada ant viršaus sukraukite graikišką jogurtą ir ant krašto supakuokite naminę cinamono granolą, suteikdami reikiamą kiekį prieskonių ir traškučių.
IMK tai, Padėkos dienos likučiai !
8. Puiki rudakių tešla
Fotografuoti leidžiant slapukus ir puodelius
Šis receptas yra grynas atlaidumas ir, be abejo, mažiausiai sveikas variantas čia - bet kas kartais nenusipelno skanėstų?
Tarp sluoksnių rudos tešlos tarp * šnabždėti * sluoksnių braškių tešla plakta kremas , tai tikrai aukščiausios rūšies šventiniai pusryčiai.
Viršuje esanti braškė tikrai prideda vaisių malonės natąpuikusparfetas. Galite pabandyti naudoti tešlą iš vieno iš šių sveikų rudakių receptai kad tai šiek tiek išeitų iš atlaidų srities.
9. Vyšnių bakewell quinoa pusryčių patiekalai
Nuotrauka: Valgyk meilę
Nors daugelis pusryčių parfee receptų supilkite jogurtą Chia sėklos , šis receptas žengia dar vieną žingsnį.
Kvinoja tarnauja kaip baltymų supakuotas, skaidulų turintis pakaitalas, o tai reiškia, kad šis parfetas jus tenkins tiek ilgai.
Mums taip pat patinka, kad šis receptas pasirenka naminį vyšnia padažas (vietoj uogienės, kuri gali būti cukraus bomba), naudojant šaldytas vyšnias, klevų sirupą ir vandens purslą - lengva žirniai.
Drąsiai naudokite avietes ar gervuoges vietoje vyšnių ir bet ko kito riešutų sviestas jums labiausiai patinka (anakardžiai visada yra laimėjimas pas mus).
tl; dr
Sotūs, saldūs, nuolaidūs pusryčiai gali būti skirtumas tarp kraupios dienos darbe ir energijos kupino siautėjimo per kasdienius tikslus.
Leiskite sau šiek tiek nežaboti linksmybių ryte su vienu iš šių puikių parfitų ir galbūt pasidarykite sau partiją, kad kelias dienas tęstumėtės.
Ir jei šie ne visai pataiko tą smaližių (rimtai?), Gali būti laikas išsiaiškinti Vaflių keptuvė .
