Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Be to, kad žmonės yra skanūs AF, žmonės mėgsta juodąjį šokoladą dėl galimų sveikatos privalumų. Kai kurie netgi teigia, kad tai gali padėti atsikratyti kilogramų.
Štai ką sako mokslas.
Tatjana Zlatkovic / „Stocksy United“
arbatos maišeliai ant akių
Juodojo šokolado valgymo privalumai
Juodajame šokolade gausu antioksidantai , ypač flavonoidai , pasak a 2011 m. Tyrimų apžvalga . Štai giliai pasinerkite į yummy naudą.
Hangry? Pagerinkite insulino funkciją
Atsibodo jaustis pakabintas ? Mažas cukraus kiekis kraujyje gali išprovokuoti tokius simptomus kaip padidėjęs alkis ir nuotaikos svyravimai. Šokolade esanti kakava gali padėti subalansuoti jūsų cukraus kiekis kraujyje .
Į tyrimų apžvalga radau taiJuodasis šokoladasgali padidinti jūsų kūno jautrumą insulinui (dar vadinamam jūsų hormonu, kuris transportuoja cukrų jūsų kraujyje ir į ląsteles). Taigalipadėti numesti svorio.
Žemesnis insulino kiekis taip pat yra susijęs su padidėjęs svorio kritimas ir sumažėjęs riebalų kaupimasis . Į tyrimas nustatė, kad kartu su dietos modifikavimu tamsu šokolado gali padėti pagerinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, palyginti tik su dietos keitimu.
Turi munchius? Pažaboti užkandžius
Į subalansuota mityba yra geriausias būdas likite sotus . (Ir kad rankos nebūtų už slapukas Bet gali padėti ir truputis juodojo šokolado.
A nedidelis tyrimas iš 14 žmonių, patyrusių postmenopauzę, vėliau valgę juodąjį šokoladą dalyviai valgė mažiau maisto, nei valgę baltąjį ar pienišką šokoladą.
Nors norint susieti juodąjį šokoladą ir apetito slopinimas , tai gali būti sveikiau saldus valgyti nei kiti geidžiamas gydo.
Liūdna? Padidinkite savo nuotaiką
Nesvarbu, ar išgyvenate a išsiskirti ar skendi darbas , kartais reikia pasiimti. Tyrimai rodo, kad valgant šokoladą - ypač juodąjį šokoladą - gali jaustis geriau .
Remiantis daugiau nei 13 000 žmonių tyrimo duomenimis, tie, kurie valgė didesnį kiekį juodojo šokolado, turėjo 57 procentais mažesni šansai patirti depresijos simptomai palyginti su žmonėmis, kurie nevalgė šokolado.
sėdi ant vaikinų kelių
A 2014 m. Tyrimas , mokslininkai nustatė, kad vartojant 40 gramų tamsaus ir pieniško šokolado kasdien 2 savaites, sumažėjo stresas studentų. Kitas 2013 tyrimas iš 72 suaugusiųjų nustatė, kad turi juodąjį šokoladą gerti 30 dienų padidėjo ramybės jausmas.
Reikia antioksidanto pakėlimo? Gaukite ir papildomų mineralų
Juodasis šokoladas yra geras šaltinis antioksidantai , geležis , varis, magnis, cinkas, fosforas ir flavanoliai, pagal Harvardo universiteto visuomenės sveikatos mokykla .
Be to, naudingi junginiai, esantys šokolade ir kituose kakavos produktuose, pavyzdžiui, flavanoliuose, gali padėti jūsų širdžiai ir suteikti jums Imuninė sistema postūmis.
Kodėl juodasis šokoladas nėra geriausias svorio metimo sprendimas
Juodasis šokoladas yra a supermaistas tai turi daug naudos sveikatai. Bet tai nėra vaistas nuo vaisto ar geriausias būdas numesti svorio. Štai kodėl.
Daug kalorijų ir riebalų
PSA: Saldintas juodasis šokoladas yravis tiekį desertas . Nors tai gali turėti papildomos naudos sveikatai, palyginti su kitais maisto produktais, jis neduoda morkos bėgimas už jų pinigus. 1 uncijos juodojo šokolado porcija turi apie 155 kalorijos ir 9 gramai riebalų .
Kita vertus, nesaldūs kakavos produktai, tokie kaip kakavos milteliai ir kakavos antgaliai, turi mažiau kalorijų, be pridėtinio cukraus ir yra supakuoti su antioksidantais ir priešuždegiminiais junginiais.
Pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centrai ir Nacionaliniai sveikatos institutai sveiki suaugusieji turėtų suvartoti apie 20–35 procentus savo dienos kalorijų riebus .
Užberk šiek tiek cukraus ant manęs
Dauguma juodojo šokolado turi beaucoup pridėjo saldžių dalykų . Pagal vieną tyrimas valgant per daug cukraus, gali kilti chroniškų sveikatos problemų, tokių kaip kepenų ligos, širdies ligos ir diabetas. (Atsiprašau komanda Smaližius .)
požymiai, kad tavo mergina išprotėjo
Pasak makšties savininkų, makšties savininkai neturėtų suvartoti daugiau kaip 25 gramus pridėtinio cukraus per dieną, o varpos savininkai - ne daugiau kaip 36 gramus. Amerikos širdies asociacija .
The Amerikos širdies asociacija taip pat praneša, kad standartinis tamsus šokolado plytelė su 70–85 proc kakava turi apie 600 kalorijų ir 24 gramus cukraus.
Kiek juodojo šokolado reikėtų suvalgyti?
Per didelis saldaus, kaloringo maisto kiekis gali sukelti svorio padidėjimą ir kitas sveikatos problemas. Taigi, jei bandote valdyti savo svorį, geriausia nauda yra laikytis 1 uncijos juodojo šokolado per dieną.
Pro patarimas: Pasirinkite juodąjį šokoladą, kurio sudėtyje yra mažiau nei 24 gramai cukraus . Taip pat atkreipkite dėmesį į prekės ženklus, kurie gali pasigirti 70 procentų tamsios kakavos.
Ar juodasis šokoladas lieknėjimui yra visiškas apgaulė?
Nors aukštos kokybės juodas šokoladas yra sveikiau nei vidutinė šokolado plytelė, nėra tikslinga į savo dietą įtraukti tamsaus šokolado, kad padidintumėte svorio netekimą.
Tiesa, kad juodasis šokoladas gali būti naudingas sveikatai ir juo galima mėgautis pagal bet kokį mitybos modelį, įskaitant ir tuos, kurie palaiko svorio valdymą.
Tačiau nėra jokių įrodymų, kad į savo mitybą įtraukus toną juodojo šokolado padėtų sulieknėti. Užuot naudoję juodąjį šokoladą dėl galimo svorio metimo, į dieną pridėkite šiek tiek juodojo šokolado dėl skanaus skonio ir kitų galimų naudos sveikatai.
Bet ei, gyvenimas trumpas iršokoladas yra skanus. Jei norite gauti savo mokos choca latte ya ya, daugiau galios jums! Tik nesitikėkite, kad svorio metimo nauda bus naudinga.
