31 „Butternut“ skvošo receptas, kuris privers jus susimąstyti, kodėl moliūgas sulaukia viso dėmesio

Visada antrasis vaidmuo, niekada žvaigždė. Atidarymo veiksmas, bet niekada pagrindinis renginys. Amžinai „benchwarmer“ žaidėjas ir niekada ne pradiniame etape. Kalbant apie kritimo ingredientus, sviestmedžio moliūgai dažnai paliekami savo apelsinų pusbrolio naudai.

Užteks. Atėjo laikas susmulkinti jautieną ir jautieną.

Ne todėl, kad trankytume moliūgą (mes įrodėme savo meilę tamlaikasir vėl ), bet atėjo laikas butternut skvošas savo akimirką. Be to, raskite mums linksmesnės formos daržovių. Mes lauksime.

Peržiūrėkite šiuos pusryčių, pietų, vakarienės ir desertų receptus, kurie įrodo, kad butternut yra didelis dalykas.

Pusryčiai

Nes kodėl pradėtum dienąbebutternut moliūgas, bundantis tave pabudęs kaip laimingas šunelis?

1. Butternut moliūginiai vafliai

Nuotrauka: Kara Lydon

Erm ... ką?

Tu mus girdėjai. Sviestai iš sviesto yra verslas. Pagal šį receptą kaip pagrindą naudojami balti kviečių miltai, tačiau pridedant tyrę sviestmedžio moliūgų dar daugiau skaidulų (ir puošni auksinė spalva).

Tešloje jau yra klevų sirupo, todėl jums gali prireikti daugiau viršuje. Susmulkintų riešutų ir vaisių barstymas pridės * virėjo bučinio * akimirką be jokių pastangų.

Štai dar devyni būdai užmaukite vaflį sveikiems.

du. Butternut moliūgų makaronų maišos

Nuotrauka: receptai be glitimo

Ne, butternut moliūgų makaronų maišos nėra keista hibridinė piktžolių padermė. Tai šedevras be glitimo.

Spiraliniai butternut makaronai palengvina jausmą, kad pusryčiams valgote makaronus, iš ryto pirmą kartą nepateikdami bilieto į vieną pusę į Karbtauną.

Pridėkite lapinių kopūstų, skirtų prieš vidurdienį žalumynams, ir užpilkite kiaušinį, kad gautumėte karbonaro efektą.

Mes visada turime laiko daržovių makaronai .

3. Kopūstų ir sviestmedžio moliūgų pusryčių dubenėliai

Nuotrauka: ekologiškas dietologas

Sviestiniai moliūgai yra mažesnė angliavandenių alternatyva saldžiosioms bulvėms, tačiau poros taip pat gerai derinamos su kiaušiniais. (Šio sąrašo 2 ir 3 numeriams galite naudoti praktiškai tuos pačius ingredientus.)

Meskite jį su daug maistinių medžiagų turinčių daržovių ir prieskonių mišiniu su unikaliu cinamono, ciberžolės, raudonėlio ir BOOM mišiniu! Laukia funky (ir daug skaidulų turinti) jūsų dienos pradžia.

Yra daugybė nepaprastai daug sveikų dalykų, kuriuos galite įdėti į dubenį . Štai keletas kitų.

Keturi. Karamelizuotas svogūnų sviestmedžio moliūgas be plutos

Nuotrauka: fizinis virtuvė

Nėra plutos? Jokiu problemu!

Butternut moliūgų gabalėliai suteikia puikią tekstūros kontrastą lygiam kiaušinių ir kokosų pieno mišiniui šioje quiche. Nepraleisite plutos, taip pat nepraleisite niūrių žmonių komentarų, skleidžiančių kišą.

Orkaitė čia atlieka didžiąją dalį darbo, palikdama laisvas rankas mimozai ar pabrėžtinai siūlas .

Arba galite pasinaudoti ta laisva ranka naršydami dar daugiau plutos neturinčių kišių .

5. Butternut moliūgų klevų avižų blynai

Nuotrauka: liesas „Fitalicious“

Tikrai ne?

Taip. Sviestiniai sviestmedžiai (mes čia jums dovanojame auksą) yra tikri ir tikrai geri. Taip pat yra linų kiaušinių variantas, jei esate veganas. Muskato riešutas, cinamonas ir vanilė daro tai lapų interpretacija rudenį.

Plytelės. Pffffft. Mes jus gadiname.

Vienintelis dalykas, geresnis už blynus, yra daugiau blynų .

6. Sviestų moliūgų skrebučiai su keptais kiaušiniais

Nuotrauka: natūraliai Ella

Kai žemės riešutų sviestas ar avokadas tapssooooooooklišė, vietoj šio rytinio skrebučio suplakite šį išplaktą sviestinį moliūgą.

Šiek tiek sviestinis, natūraliai saldus ir pakankamai pipirinis užtepas dar labiau pagerėja su karamelizuotais svogūnais ir bėgančiu kiaušiniu viršuje.

Šiandien reikia baigtis, kad tai vėl galėtų būti pusryčiai. Kas žinojo, kad tu gali daryk tiek daug su skrebučiais ?

7. Sviestiniai moliūgai ir bananų avižiniai dribsniai

Nuotrauka: „Pusryčių dramos karalienė“

kokosų aliejus nuo keratozės pilaris prieš ir po

Jei moliūgų avižiniai dribsniai yra dalykas, tai natūralus kitas žingsnis yra moliūgų moliūgų avižiniai dribsniai. Vis dėlto rizikinga, pavyzdžiui, šuolis parašiutu į dubenį su grūdais.

Avižiniai dribsniai jau yra žinomi kaip gana protingi pusryčiai, tačiau juos papildžius vitaminais ir moliūgų beta-karotinu, tai nieko daugiau nei genialus rytinis valgis.

Yra daugiau nei į akis .

8. Pusryčių risotto su žalumynais

Nuotrauka: Autoimuninė sveikata

Kas net turi laiko šaukštu atsargų į ryžių puodą 8 metus, kai tik pabudote?

Skirtingai nei įprastas risotto, šiam pusryčių variantui reikia tik 12 minučių virimo, nes „Arborio“ rūšies sviestiniai moliūgų moliūgai yra „ryžiai“.

Šis daržovių supakuotas patiekalas gali būti geresnis nei originalus grūdų pagrindu, kol jis bus švelnus, o vaivorykštės skrotelės sukasi.

Risottwho? Kai kuriuos sušukome greiti ir lengvi rizoto receptai, skirti jautriam laikui .

Įėjimai

Pagrindinės lankytinos vietos - butternut stilius. Kodėl verta naudoti daržoves, kurios nėra varpos formos, ir sėklides, kai galite naudoti daržoves, kurių forma yra varpos ir sėklidžių forma?

9. Kepkite vienos keptuvės tempeh sviestinį moliūgą

Nuotrauka: paukščių maisto valgymas

Azijietiškoje virtuvėje sviestmedžio moliūgai dažniausiai neatsiranda, tačiau, atsižvelgiant į šio recepto sojos, česnako ir imbiero padažą, jie tikrai turėtų.

Kepta orkaitėje tempeh prideda nemažą dalį veganiškų baltymų, kad tai būtų sotus, maistingas maistas.

Mes mėgstame tempeh, todėl čia yra Dar 23 dalykai, kuriuos galite padaryti .

10. Lengvas tuno kepimas su butternut moliūgais, špinatais ir feta

Nuotrauka: Kasdien sveiki receptai

Tai yra vienas iš tų patiekalų, kurių nereikia bandyti.

Butternut skvošas, tunas ir feta yra mažai tikėtina, kad trijulė, tačiau nustebsite, kaip gerai skoniai papildo vienas kitą, turėdami maždaug valandą laiko susipažinti orkaitėje. (Laikykite tai karštu pirmuoju pasimatymu.)

Konservuotas tunas yra nedainuotas sandėliuko herojus. Patikrinkite šiuos receptus kad kaskart būtų įdomu.

vienuolika. Butternut moliūgų takos

Nuotrauka: Bijoux ir Bits

Jūs tikrai negalite turėti per daug „taco“ receptų rankovėje ir patikėkite mumis, jūs norite, kad šis būtų jūsų repertuare. (Kiekvienoje rankovėje galime sutalpinti po lygiai 6 takus, ir nors mes netvarkingi, mes jaučiamės nuveikti.)

Kukurūzų tortilijas užpilkite kmynais dulkintais sviestu, špinatais ir juodosiomis pupelėmis. Tada užpilkite klevo-tahini padažu, kurį norėsite įdėti į viską.

Šis vegetariškas patiekalas apima jus be mėsos pirmadienio ir „Taco“ antradienio. Ir jaudinasi dėl bet kokio vakaro be „Tacos“ trečiadienio.

Tacos tokie geri, tu nereikia net lukšto .

12. Butternut skvošas ir juodųjų pupelių enchilada keptuvė

Nuotrauka: ambicinga virtuvė

Atsižvelgiant į sūrio ir pupelių baltymus, krakmolingas kukurūzų tortilijas, moliūgą ir svogūnus, užpildančius daržovių kvotą, tai yra fantastiškas, gerai subalansuotas vienos keptuvės valgis savaitės nakčiai.

Atsižvelgdami į tai, kad jis susikaupia greičiau nei per 30 minučių, norėtume pasakyti, kad tai padaryti lengviau nei atidaryti išsinešimo programą ir laukti vairuotojo.

Skillets yra puikus - jūs netgi galite gaminkite juose desertus .

13. Kario jautienos ir sviesto moliūgų įdaryti pipirai

Nuotrauka: „Fed and Fit“

Įdaryti pipirai dažniausiai susideda iš maltos jautienos. Tačiau šis receptas pusę mėsos pakeičia sviesto moliūgų tyrele, todėl vis tiek gaunate baltymų, bet su tam tikrais papildomais daržovių veiksmais.

Gerai, mes negalime atsispirti - jūs tiesiogine to žodžio prasme gniuždote jautieną. Raudona kario pasta, kad pakeltų ją keliomis įpjovomis, yra naujas klasikinės koncepcijos sukinys.

Įdėkite daiktus į pipirus gali tapti nauju jūsų pomėgiu.

14. Klevo sviesto moliūgai ir vištienos makaronai su kopūstais

Nuotrauka: Šakės peilio šakutė

Atvėsus orams, o karšti patiekalai pradeda skambėti patraukliau, būtinai paragaukite šio šalto rudens vakaro gelbėtojo. Išmeskite subtilius angelo plaukų makaronus su gausiais vištienos ir sviesto riešutų gabaliukais. Tada pabarstykite tą verslą šalavijais ir šiek tiek klevų sirupo.

Bellissimo! Dabar turite puikius rudens makaronus.

Štai, kaip tai padaryti prikalti makaronų elementą .

penkiolika. Kepti sviestiniai moliūgų sumuštiniai su balzaminėmis baltųjų pupelių užtepėlėmis

Nuotrauka: „Connoisseurus Veg“

Kai visa kita nepavyksta, naudokitės rankomis.

Supakuotas su panko plutos sviestmedžio moliūgais ir užpilamas storu, česnakiniu pupelių užtepėliu, tai nėra jūsų įprastas sumuštinis su rudos spalvos maišu. Valgykite jį karštą ar šaltą. Tai labai skanu ir sotu bet kuriuo atveju.

Niekada nesitenkinkite nuobodu sumuštiniu dar kada.

16. Vegan mac ir sūris su butternut skvošo makaronais

Nuotrauka: „Food Faith Fitness“

„Mac“ ir sūrio potraukis negaili nieko - net ir veganams. Įvardykite geresnį duetą. Šis anakardžių pagrindu pagamintas „sūrio“ padažas yra puikus būdas numalšinti alkį nenaudojant pieno produktų.

Kadangi butternut moliūgų makaronai pakeičia makaronus, gausite papildomą daržovių porciją.

O kas tai? Tu nori daugiaumac ir sūris ? Aišku.

Salotos ir šonai

Galingos salotos x galingas sviestinis moliūgas = DVIGUBAS GALIŲ GYVENIMAS.

17. Sviestinis moliūgas ir baltųjų pupelių kritimas

Nuotrauka: saldūs ir pikantiški užsiėmimai

Ar tai humusas? Na, su alyvuogių aliejumi, citrinų sultimis, česnakais ir tahini šiame kritime yra Viduržemio jūros štapelio užuominų, tačiau moliūgai ir baltosios pupelės suteikia jam skonį.

Patiekite su daržovių lazdelėmis arba pita pleištais ir mėgaukitės panardinimu kaip vienišas užkandis ar vakarienės užkandis.

Daugiau panirimas ! Dipai visiems!

18. Kepti sviestiniai moliūgai, raudonasis svogūnas, ožkos sūris ir pekano riešutų salotos

Nuotrauka: Burbonas ir rudasis cukrus

neklaužada žmona išdrįsta

Salotos yra puikus būdas atšvęsti metų laikus, nes kiekvienoje jų yra atskirų ingredientų. Jūs iš esmės leidžiate gamtai pasirinkti meniu jums, o po to - pačiam maistui. Gera ol ’gamta, ar ne?

Naudokite šį receptą rudenį naudodamiesi šiuo receptu, kuris parodo rudens skonį su sviestiniu patisonu, pikantišku ožkos sūriu ir traškiais pekano riešutais.

O palaukit, tai dar nepapuola? Štai keletas vasaros salotos kad tave tęstų iki tol.

19. Skrudinti sviestiniai moliūgai ir žiediniai kopūstai su tahini

Nuotrauka: Savormania

Kai oras atauš, šilta pusė gali patekti į vietą - nieko prieš šaltą mišrių lapų krūvą, bet yra laikas ir vieta.

Tokiu atveju išbandykite šį lengvą moliūgų ir žiedinių kopūstų mišinį, skrudintą iki minkštumo ir užpiltą citrinos-tahini padažu. Tai visiškai pavers jus salotomis be salotų.

(Tai gali jus tiesiog įjungti, taškas, bet vėl laikas ir vieta.)

Tahini yra paslėptas brangakmenis - tu galiįdėkite jį į daugybę kitų daiktųsu nuostabiais rezultatais.

dvidešimt. Keptos butternut moliūgų bulvytės

Nuotrauka: „Sweet Cannela“

Iš pirmo žvilgsnio jos atrodo kaip tipiškos saldžiųjų bulvių bulvytės. Cha! Ne taip greitai, greitai. Sviestas moliūgasvisą laiką. Jūs negalite pabėgti. Tačiau su šaukštu apelsinų sulčių ir įkarščio jie išsiskiria saldžiųjų citrusinių vaisių skoniu.

Jie tokie skanūs, kad net jei juos patieksite kaip šalutinius, jie greičiausiai pavogs pasirodymą. Negalima jų patiekti kartu su saldžiomis bulvėmis, jie labai pavydi.

( Suteikite progą ir saldžiųjų bulvių bulvytėms - jiems vis dar labai smagu būti šalia.)

dvidešimt vienas. Skrudintos sviestinio moliūgo, burokėlių ir graikinių riešutų salotos

Nuotrauka: Mano aguonos

Maisto faktas: Butternut moliūgai yra tokie spalvingi, kad jums reikia atspalvių. (Maisto instrukcija: prašome niekada nedėvėti akinių nuo saulės, nes nesate asilas. Butternut skvošasyraspalvinga.)

Šios salotos pridedadar daugiau spalvų. Burokėliai ir sviestmedis yra degtinė, pagaminta ūkininkų rinkos danguje, ir abu yra pateikiami šiose gyvybingose ​​veganiškose salotose.

Papildyta graikiniais riešutais ir petražolėmis, ji yra pakankamai paprasta šonui ir pakankamai sočiai pagrindiniam valgiui. Svarbu tik tai, kokia nuotaika esate.

Burokėliai yra viršuje su geriausiomis žieminėmis daržovėmis. Štai štai visus žiemos vaisius ir daržoves, su kuriais galite susitvarkyti .

22. Medaus apelsinų glazūros briuselio kopūstai su sviesto moliūgais

Nuotrauka: Jessica Gavin

sonakshi sinha brolis

Sviestas, apelsinas ir medus padengia šį karamelizuotą moliūgų patiekalą saldžiu, bet ne per saldžiu, nes švelnus briuselio kopūstų kartumas, aitrios džiovintos spanguolės ir juodųjų pipirų spyris.

Tai puikiausia skonių įvairovė, kad jaukiai pakristų. Tiesą sakant, spanguolės ir daigai tai puikiai tinka Padėkos dienai - ir, patikėkite, jūsų svečiai jums dėkos, kad ir kokia būtų proga.

Štai kaip tai padaryti prikalti daržovę Padėkos dieną net negalvodamas apie Tofurkey.

2. 3. Sviestinių moliūgų traškučiai

Tikrai ne ... Squisps? (Taip, šiuo metu mes pašaliname statinę portmanteaus ir ne, mes niekada neatsiprašysime.)

Perkelkite į šalį, bulvių traškučiai. Tučiulpia. Su keturiais pagrindiniais ingredientais - nė vienas iš jų nėra keistas konservantas - šie naminiai traškučiai yra užkandžių svajonė.

Jums nereikia žetonų. Patikrinkite 16 būdų juos pakeisti .

24. Lengvas 15 minučių klevo-prieskonio moliūgas

Nuotrauka: nuostabus moliūgas

Nelaukite iki Padėkos dienos, kad padarytumėte šią greitą ir lengvą sviestmedžio košę.

Pagardinti migdolų sviestu, klevų sirupu ir svarbiausiais rudens prieskoniais, mes net jūsų nepriekaištausime, jei susirinksite dideliu dubeniu šių saldžių, priklausomybę sukeliančių dalykų desertui.

Kalbant apie tai…

Desertai

Šiandien sviestmedžio moliūgą valgėte tik 300 kartų. Taigi jūs taip pat galite iš jo gaminti pyragus. Sąžiningai, ką darai, kas gali būti smagiau?

25. Sviestinis moliūgų pyragas

Nuotrauka: Reformacijos akrai

Jei moliūgas gali būti pyragas, kodėl butternut negali moliūgų? Pagardintas įprastais rudeniniais įtariamaisiais (imbieru, muskatu ir cinamonu), šis pyragas yra toks pat skanus, kaip ir bet koks moliūgų mišinys, kurį galite išplakti.

Kam net reikia pyragų? Tu gali turėk savo desertą puodelyje , Laukiniai!

26. Veganiškas sviestinis moliūgas ir apelsinų pyragas

Nuotrauka: sienų gėlių virtuvė

Tai ne tik vienas gražiausių naminių pyragų, kuriuos matėme, bet ir veganiški bei be kviečių, o visame gaminyje yra tik 1/4 puodelio aliejaus. Kiekvienas gali tai pažvelgti ar suvalgyti ir puikiai praleisti laiką.

Tada viduryje yra sviestmedžio moliūgų tyrė ir apelsinų-migdolų „kremas“. Iš esmės šį šventinį rudens desertą reikia labai mylėti. Mes norime, kad tai būtų ant mūsų veidų, ar tai būtų nedelsiant.

Pyragai neturi būti atlaidai. Štai keletas sveiki receptai, padėsiantys išsikepti audrą .

27. Sviestinio moliūgo pyragas su gingers pluta ir klevo kokoso plakta grietinėle

Nuotrauka: gyvas stalas

Neleiskite, kad naminė pluta čia jus išgąsdintų. Tai lengva padaryti - jūs tiesiog turite sutelkti savo instinktus. Ir jei glitimas jums nėra problema, galite lengvai naudoti parduotuvėje įsigytą versiją.

Be to, svarbu tai, kas yra viduje: sviestinio moliūgo įdaras, iš kokosų aliejaus ir migdolų pieno pagamintas sultingas (be pieno produktų!).

Yra tiek daug ne pieno desertų ten, kuris pataikė į vietą. Pradėk kūrybiškai - tavo liežuvis tau padėkos.

28. Veganų obuolių be glitimo traškučiai su sviesto moliūgais

Nuotrauka: avokadų pesto

Obuolys per dieną laiko gydytoją nuošalyje. Du obuoliai? Jums niekada nereikės daugiau kalbėti su gydytoju (medicininių įrodymų apie tai nėra).

Jei jau vakarieniavote, bet per dieną suvartojate mažai daržovių, galite žaisti pasivyti šį desertą. Į šį šiltą traškumą supakuota daugiau nei du sveiki obuoliai ir pusė didelio sviestinio moliūgo, todėl tai mieliausias būdas valgyti savo vaisius ir daržoves.

Obuoliai yra puikūs. Mes radome kiti jų panaudojimo būdai tai gali jus nustebinti.

29. Sviestiniai moliūgų pyragaičiai

637045958

Pagalvokite apie tai kaip apie… butternut squish.

Šiame visame recepte yra tik vienas šaukštas sviesto, tačiau gausu sviestinio moliūgo.

Jau nekalbant apie daugybę kakavos ir šokolado drožlių, todėl šie pyragaičiai nėra panašūs į daržoves. Mes žinome, mes žinome. Norėjosi daugiau sviestinio moliūgo.

Štai kaip pasigaminti pyragaičiai su kanapėmis vietoj sviestinio moliūgo.

30. „Butternut“ moliūginiai šokoladiniai sausainiai

1140364642

Geri golly gumdrops! Šokoladas ... švilpukas ... gerai, mes šį kartą jums paduosime, galbūt neturėsime jums nieko.

Tešloje nėra cukraus, todėl natūralus sviestmedžio moliūgų saldumas yra ilgas, nors negalėsite pasakyti, kad galutiniame produkte yra užuominų apie daržoves.

Kaip premiją, šis receptas sudaro nedidelę sausainių partiją, kad būtų lengviau kontroliuoti porcijas.

Įdomu, kaip išlaikyti tuos sausainius minkštus? Neziurek i prieki .

31. Karamelizuotas sviestinis moliūgas su kakavos sviestu ir kokosu

Geras butternut skvošas yra tas, kad jis yra subtiliai saldus atskirai ir jam tikrai nereikia daug džiazuoti, kad būtų puikus desertas.

Paimkite šį receptą: tereikia šiek tiek kakavos sviesto, kad karamelizuotų moliūgų gabaliukus, įmaišytą medų ir susmulkintą kokosą ant viršaus. Nieko per daug puošnaus, bet taip velniškai gerai, kad beveik skauda.

Atimti

Štai ką tu turi. Iš butternut moliūgų galite pagaminti iš esmės bet ką ir jis bus puikus skonis. Ir jei jums iš tikrųjų trūksta moliūgų, mes jus aprėpėme tam irgi.