Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Štai „Tiesiog faktai“, serija, kurioje mes tyrinėjame Greatisto archyvus, ieškodami svarbiausių bet kurio dalyko būtiniausių žinių grynuolių. Tai nėra triukšmo informacija, kurią turite turėti, taip, kaip turite.
Wenzdų Figueroa iliustracija
Nesvarbu, ar laikote save maisto žinovu, ar tuo, kuris nėra labai išrankus, maistas akivaizdžiai yra gyvenimo būtinybė.
Ir tai yra daug daugiau nei tik skonis. Maistinės medžiagos, maisto ruošimas ir kultūros skatinamas požiūris į maistą daro įtaką daugeliui mūsų fizinės ir psichinės sveikatos aspektų. Dar prieš pradedant suprasti, kokį poveikį maistas gali turėti tiek aplinkai ir socialiai .
Visi šie svarstymai gali suteikti didžiulį informacijos bufetą, todėl mes sukūrėme labiau virškinamą meniu jūsų malonumui. Griebkite savo stalo įrankius ir keletą servetėlių, kai mes pateiksime 30 faktų apie maistą.
Maisto mintims
Tarp makrokomandų, maistinių medžiagų ir kalorijų maisto taurė bėga skaičiais. Štai keletas įdomių (ir svarbių) statistinių duomenų, kuriuos reikia nepamiršti.
1. Turi išeiti tai, kas įeina
Ar kada pagalvojote apie laiko tarpą tarp maisto įleidimo ir išmetamų atliekų? Priklausomai nuo ingrediento, jis gali būti iki 3 dienos prieš „atsisveikindami“ su savo pietumis.
2. Vyras pradeda neturėti karvės
The poveikis aplinkai mėsos ir pieno gamybos bei vartojimo skatina daugelį žmonių keisti savo maisto prekių sąrašus - 16 proc žmonių JAV dabar reguliariai renkasi augalines alternatyvas.
3. Norint patekti į saldžią vietą, reikia subtilumo
Rekomenduojama dienos cukraus norma yra 25 gramai moterims ir 36 gramai vyrams, bet ką tai daro iš tikrųjųreiškia? Nuo pridėtinių cukrų iki natūraliai pasitaikančio saldumo mes gavo žemą lygį .
4. Pluoštas yra sklandus operatorius
Vartojant 22–34 gramus skaidulų per dieną, būtina skatinti gerą virškinimą ir sumažinti ligų riziką. Tačiau daugumai iš mūsų šio tikslo net nėra. Šie receptai padės jums pradėti dieną su skaidulų doze.
5. Baltymai yra jėga
Mūsų raumenys, ląstelės, kaulai ir organai visiems reikalingi baltymai , todėl tai yra labai svarbu. Siūlomas moterų suvartojimas yra nuo 46 iki 75 gramų per dieną, o vyrų - nuo 56 iki 91 gramų. Baltymų galite rasti daug maisto - ne tik sultingas kepsnys.
Slaptas maistas
Nuo morkų iki kvinojos, lašišos iki sėklų, tikriausiai žinote apie kai kurias maisto produktai tai gali pagerinti savijautą. Tačiau kai kurie iš jų teikia naudą sveikatai, kurios galbūt ir nenumanėte.
6. Maistinės medžiagos gali pakelti nuotaiką
Įrodyta, kad tokios maistinės medžiagos kaip vitaminas B3, flavonoidai ir omega-3 riebalų rūgštys padeda palengvinti depresijos simptomus. Ir yra daugybė būdų galite įtraukti juos į savo dienos racioną.
7. Yra patiekalų, skirtų DOMS
Norite padėti palengvinti skaudamus raumenis po sunkios treniruotės? Kai baigsite putplasčio volelį, pasiekite vieną iš šių skanūs ingredientai .
stiprus akių kontaktas su moterimi
8. Smegenų saldainiai padeda
Mes jums nesakome, kad užkluptumėte savo Reese's Pieces (atsiprašau). Bet jei jūsų laukia didelis testas ar pristatymas, graužti maisto produktus tokie kaip avokadas, riešutai ir uogos galėtų padėti jūsų raugui.
9. Kai kurie maisto produktai padeda išsipūsti
Aišku, kai kurie maisto produktai gali paskatinti išsipūtimą (mes žiūrime į tave, pupelės). Tačiau kiti gali padėti išlaikyti tą vėžį. Mes suapvalinome 35 geriausi graužti, nuo arbūzo iki baklažano.
Kiekvienas sezonas yra maisto sezonas
Valgydami sezoninius ingredientus, jie jums patiks kuo geriau. Be to, tai padaryti yra geriau planetai, nes sezoniniai produktai yra labiau tikėtini iš vietos, o ne norint nukeliauti 30 000 mylių, kad pasiektumėte jūsų stalą.
10. Pavasarinis valymas taip pat taikomas maistui
Perėjimas prie šiltesnių mėnesių taip pat reiškia perėjimą nuo gausaus komforto maisto prie lengvesnių ingredientų. Uogos puikiai tinka pavasariui, taip pat fava pupelės ir šparagai. Šie receptai padės jums maksimaliai išnaudoti juos visus.
11. Kantalupa yra vasaros herojus
Ši vasaros klasika yra sezoninė herojus mylėti : Jis turi mažai kalorijų ir daug vandens, o porcija suteikia visą rekomenduojamą vitamino A ir C paros normą.
12. Salotos yra tuščias lapas
Salotostikraineturi būti nuobodus. Įtraukiantis sezoniniai vasaros ingredientai (artišokai, brokoliai ir braškės yra vieni iš mūsų mėgstamiausių) yra puikus būdas sukurti skanų puotą jūsų akims ir skonio receptoriams.
13. Žiemos vaisiai taip pat nusipelno meilės
Nors sezoninių vaisių ir daržovių yra ne visai tiek, kiek jų yra per vėsesnes tempas, žiemos produkcijos vis dar yra skanus ir kupinas sveiko gėrio. (Ir tai ne viskas apie daigus.)
Įdėkite šiek tiek paruošimo į savo žingsnį
Gaminamas maistas užsitarnavo nuobodų sekmadienio popietės darbą, tačiau yra keletas būdų, kurie galėtų padėti pagyvinti ir pagreitinti dalykus.
14. Mūrinis indelis visada yra pusiau pilnas stiklas
Perkelkite, plastikiniai indai - tai masonų indų sezonas. Nuo puodų pyragų ir blynų iki suši dubenėlių ir sriubos patiekalų, kuriuos galite paruošti šiuose stiklainiuose yra begalė - ir jie taip pat atrodo ganėtinai kieti.
15. Ledo sprogimas yra geras būdas išlaikyti užkandžių laiką karštą
Jei norite užtikrinti, kad gausite penkis kartus per dieną, bet negalėsite pakęsti dar vienos salotos, paruošite slapta pasirodo sveikas ledas jūsų užkandžiavimui suteiks puikią linksmybių ir skonio dozę.
16. Skonis yra nešiojamas
Maistas, kurio nereikia išvynioti, kad juo būtų galima mėgautis? Hm, taip, prašau. Šių patiekalų ruošimas palengvins valgymą kelyje kaip niekada. (Tik nepamirškite nusiplauti tų rankų prieš kąsdami.)
17. Puikūs valgiai gali vykti bangomis
Neturite laiko gaminti? Įeikite į kuklią mikrobangų krosnelę, naudingą kur kas daugiau nei tik kaitinant šaltą kavą. Galite nustebti kiek skanių patiekalų galite virti nuo nulio mikrobangų krosnelėje.
Sveikata mirti (t)?
Dietos yra visiškai įtvirtintos mūsų kultūroje, apimančios viską, pradedant svorio metimu ir baigiant visaverčiu maistu. Yra daugybė variantų, apie kuriuos tikriausiai girdėjote, bet ar jie yravisiblogai?
Jei norite numesti svorio ar kaip nors reikšmingai pakeisti savo mitybą, pirmiausia pasitarkite su sveikatos specialistu, kad įsitikintumėte, jog tai geriausias sprendimas.
18. Lėtas ir stabilus laimi lenktynes
Jei norite numesti svorio, ekspertai sako a sveikas rodiklis kad šie kilogramai sumažėtų, yra nuo 1 iki 2 svarų per savaitę.
19. Kai kurios dietos gali greitai nuvesti jus niekur
Galbūt girdėjote frazę „Greito sprendimo nėra“. Tai neabejotinai taikoma dietoms. Kalbant apie avarines dietas, tyrimas rodo kad pagrindiniai dalykai, kuriuos neteks jūsų kūnas, yra vanduo ir raumenys. Taigi geriausia viską priimti lėčiau.
20. Jūsų kūnui patinka, kai dieta kalba graikų kalba
Viduržemio jūros dieta jau seniai sveikinama dėl naudos sveikatai ir svorio metimui, ir tai nereiškia, kad nepraleisite skanių ingredientų. Šie receptai privalo priversti burną laistyti.
21. Savo kūno klausymas> jo atėmimas
Ignoruoti alkio priepuolius NE visada patartina. „ Sąmoningas valgymas “Yra viskas, kad suprastumėte, ko iš tikrųjų reikia jūsų kūnui. Neskubėkite mėgautis maistu (o ne įkvėpti) ir atpažinkite, kada sotus.
22. Valymas gali būti įdomus, jei tai darai teisingai
„Švarus“ valgymas reiškia kūno maitinimą naudingais ingredientais, turinčiais daug maistinės vertės. Tai gali skambėti nuobodžiai, bet šiuos receptus gali įtikinti jus priešingai.
Pochlebca gurmanai
Pochlebca mėgėjai turi rimtų priežasčių būti gerbėjais. Pochlebca yra nešiojama, lengvai pagaminama ir puikus būdas pasiekti savo kasdienį vaisių ir daržovių tikslą.
23. Yra daugybė būdų, kaip pridėti java į rytą
Įtraukdami kavos į kokteilį, į rytinį pasiėmimą galite pridėti šiek tiek maistinio maisto. Iš tikrųjų yra kaip delish, kaip skamba .
24. Taip pat skanus kokteilis gali būti ir skanus
Dėl naudos sveikatai nereikia aukoti skonio. Maišant abu vaisiai ir daržovės į savo kokteilius gausite maistinių medžiagųiršiek tiek natūralaus saldumo.
25. Į savo kokteilio ugnį galite įpilti šiek tiek baltymų
Nors mes nerekomenduojame bandyti sumaišyti kepsnio, jų yra daug daug baltymų ingredientų, kuriuos galite įtraukti į skanius kokteilius, kad būtų lengviau pakelti kūną.
veikia juodoji magija
26. Pochlebca kokybė ne visada priklauso nuo ingredientų kiekio
Šaldytuvas atrodo šiek tiek plikas? Kaip šiuos receptus įrodykite, kad naudodami tik penkis ingredientus vis tiek galite gauti labai daug mitybos ir skonio.
Antroji virtuvės gyvenimo nuoma
Turėti daug maisto atliekų nėra idealu. Tinkamas maisto produktų laikymas ir likučių pakartotinis panaudojimas yra puikūs būdai užtikrinti, kad maksimaliai padidintumėte tai, ką gaminate.
27. Po pirmo rato galite pagardinti savo maisto gyvenimą
Tik greitas pabarstymas žolelėmis ir prieskoniais gali paversti švelnų valgį kito lygio skanumu, tačiau taip turi būti tinkamai laikomi išlaikyti jų skonį ir maistinę vertę.
28. Tinkama maisto priežiūra dabar padeda išvengti maisto nesutarimų vėliau
Hurray taupant laiką, varginantis nuo pilvo problemų. Gamindami maistą būtinai laikykitės šios auksinės taisyklės kad nereikėtų anksčiau laiko atsiskirti nuo likučių.
29. Užšaldyti patiekalus ne visada taip lengva, kaip atrodo
Šaldikliai - maisto saugojimo OG - leidžia jums sutaupyti pinigų, prailginant maisto laiką. Bet jūs galite ne tik mesti daiktus į maišą ir tikiuosi geriausio .
30. Turint gerų likučių, reikia žinoti, kurie maisto produktai gali atlaikyti (per) karštį
Mums nesvetima valgyti šaltą picą nuo dienos (-ų). Bet ką daryti su šilumos pridėjimu prie kitų likučių? Patikrinkite tai patogu suniokoti apie tai, kaip kitą dieną saugiai pašildyti ir mėgautis įvairiais valgiais.
Mes nemėgstame per daug užsiimti, todėl paliksime reikalus ten, kur susitvarkyti. Kaip žinome, maistas gali būti toks pat turtingas, kaip ir pats gyvenimas - ir turėdami šiek tiek kūrybiškumo ir supratimo, pasinaudosime sveikata, sveikata ir skoniu.
