Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Medus ir česnakai yra patys skanūs, tačiau kai kurie prisiekia svorio metimo magija, sumaišydami abu. Ar įmanoma, kad šis saldus ir pikantiškas duetas tikrai gali padėti atsikratyti papildomų kilogramų?
Štai ką turėtumėte žinoti, prieš aukodami savo gaivų kvapą medaus-česnako prieskoniui vardan svorio.
Charlie Drevstam / Muhammad Syafik Salim / EyeEmGetty Images
Ar medus ir česnakai gali prarasti svorį?
Trumpas atsakymas: ne visai taip. (Žinome, apmaudu.)
Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte mėtyti medus ir česnako pro langą. Kadangi lieknėti galima valgant beveik bet ką, bandant mesti svorį nėra jokios priežasties atmesti medų, česnaką ar mėgstamą medaus-česnako formulę (jei tai net dalykas).
Nors jie tiesiogiai nesukelia svorio metimas , česnako ir medaus aspektai teikia pranašumų, kurie gali padėti jūsų kelionei.
Jei padidinate savo fizinę veiklą, antioksidantai meduje gali išlaikyti jūsų Imuninė sistema dirbi kaip ... na, bitės, tikrai. A tyrimų apžvalga nustatė, kad medus gali turėti antibakterinį, priešgrybelinį ir antivirusinį poveikį.
Kitas tyrimų apžvalga parodė, kad lėtai išsiskirianti energija iš šiek tiek papildomo medaus gali palaikyti ištvermės sportininkai eidamas atstumą.
Kadangi niekas nesulėtina naujos treniruočių programos, pavyzdžiui, susirgimo, medus siūlo gana saldų pasiūlymą. Vienas tyrimas parodė, kad česnakai gali suteikti panašių imuninę sistemą stiprinančių privalumų.
Tačiau galbūt dar įtikinamiau žmonėms, bandantiems sulieknėti, liudija česnakai ir juosmens apimtis. Nors česnako papildai, atrodo, neturi įtakos KMI ir kūno svoris, a tyrimas nustatė, kad tai sumažino juosmens apimtį.
Pirmiau pateikti tyrimai naudojo česnakų papildus, o ne šviežius česnakus. Tai skirtingi produktai, turintys skirtingą poveikį. Bet tyrimaigalėjopasiūlykite nuorodą į naudą sveikatai ir česnaką.
Kiti česnako ir medaus pranašumai
Dabar, kai mes sulaužėme jūsų svajones apie svorio praradimą česnaku ir medumi, leiskime į faktus apie šiuos mylimus žmones virtuvės kabės . Kam jie iš tikrųjų geri?
Kovoja su bakterijomis ir virusais
Česnakuose yra veikliojo junginio, vadinamo alicinu, kuris turi keletą įspūdingų supervalstybių.
Į 2014 m. Tyrimų apžvalga parodė, kad alicinas turi priešgrybelinių, antivirusinių ir antibakterinių savybių. Net MRSA (mirtina, antibiotikams atspari bakterija) nėra apsaugotas alicino poveikiui (jūsų, MRSA).
Medus taip pat turi keletą gydomųjų savybių, įskaitant žaizdų gijimas ir antibakterinis poveikis . Be to, a tyrimų apžvalga parodė, kad tam tikros rūšies medus vadinamas Manuka mielasis gali būti veiksmingas nuo įprastų ligų, tokių kaip gripas ir vėjaraupiai.
Širdies nauda
The Amerikos širdies asociacija nėra labai linkęs į cukrų (įskaitant medų). Jie pataria apriboti visų suvartojamų medžiagų kiekį pridėta cukrų ne daugiau kaip 100 kalorijų per dieną moterims ir 150 kalorijų per dieną vyrams.
Kadangi šaukštas medaus suteikia 64 kalorijos , nesunku suprasti, kaip tai gali greitai prisidėti, jei visą savo Mikio Pūkuotuko dalį pasirūpinsite savo medaus atsargomis.
Bet česnakai siūlo keletas galimų širdies sveikatos privalumų Kaip:
- mažinantis cholesterolio ir kraujo spaudimas
- užkirsti kelią užsikimšimams
- gerinant kraujo tekėjimą venomis ir arterijomis
Vartojant maistą, o ne kaip papildyti paprastai yra saugesnis statymas (ypač jei vartojate vaistus) (arba esate vampyras).
Apsvarstykite galimybę paskaninti maistą česnako milteliais ir kitais prieskoniais, kad užimtų druskos purtyklę. Jūs ne tik gausite česnako pranašumų, bet ir sumažinsite vieną blogiausių širdies priešų - druska .
Naudojant česnaką ir medų
Bloga žinia: česnako / medaus derinys nėra veiksmingas svorio metimas papildyti . Tačiau šie ingredientai vis tiek gali palaikyti svorio valdymą kaip subalansuoto svorio dalį maisto planas .
Maiste
Medus yra pridėtas saldiklis - traktuokite jį kaip tokį. Medaus lašelis į vidų graikiškas jogurtas ar arbatinis šaukštelis medaus, kad pasaldintumėte puodelį arbatos, vargu ar turės didelės įtakos jūsų visumai kūno rengybos ar svorio valdymo tikslai .
Bet jei nesuvalgysite daugiau medaus, galite pakenkti svorio metimo planui, o ne jį sustiprinti.
Kita vertus, česnakai yra a be kalorijų būdas įnešti skonio į savo patiekalus. Jei naudojate česnaką norėdami pagerinti mėgstamų daržovių skonį, sveika valgyti gali būti maloniau. #WhoaaaaaDoubleVegetable
Česnakai kaip priedas
Papildomai česnakai ar medus gali suteikti terapinę naudą, viršijančią skalės pokyčius. Tiesą sakant, a tyrimų apžvalga parodė, kad žmonės vartojo česnaką ir medų natūralios priemonės tūkstančius metų.
Česnakų papildai yra populiarūs dėl naudos širdies sveikatai. Kitame tyrimų apžvalga , česnako papildai taip pat veiksmingai mažino kraujospūdį kaip receptiniai vaistai.
Česnakų papildai taip pat gali turėti reikšmingą priešuždegiminį poveikį. Žmonėms su artrozė , česnako papildai gali sumažinti simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę, teigia a nedidelis tyrimas .
Papildomai česnakai gali turėti teigiamas poveikis ant diabetas , vėžys ir virškinimo sveikata .
Tačiau svarbu visada klysti atsargiai vartojant maisto papildus. FDA jų nereglamentuoja taip pat, kaip vaistai, ir jie gali turėti nenumatytų šalutinių poveikių.
Medus kaip natūrali priemonė
Medaus saldumas priviliojo gerbėjus, norinčius išgydyti įvairiausius negalavimus. Vieni geriausių įrodymų, kad medus yra natūrali priemonė, yra susiję su galingu jo poveikiu žaizdoms.
Vienas tyrimų apžvalga parodė, kad pooperacinės žaizdos ir odos nudegimai, atrodo, greičiau gyja, jei medų įtraukiama į odos dangą.
Dėl antibakterinio ir odą raminančio medaus poveikio gerklės skausmą galima pasirinkti. Ištirpinkite šiek tiek medaus garuojantis puodelis arbatos išspausti citrinos, ir jums bus gerai kelyje pasveikti (pagal močiutės užsakymus).
Fin-garlickin ’geras: geriausi česnakų ir medaus receptai
Jie gali atrodyti kaip nelyginiai deriniai. Bet medaus lipnus saldumas ir aštrus česnako skonis pasigaminkite skanaus marinato, glaisto ar panardinkite.
Vištienos šlaunys, pagardintos medumi, česnaku ir pabarstyta rozmarino forma paprastas patiekalas kad jaučiasi gurmaniškas.
aukšta mergina vs žema mergina
Savo kitam vakarėliui po „COVID-19“ patenkinkite savo svečius medaus-česnako vištienos sparneliai su šviežiais žaliais svogūnais arba medaus-česnako mėsos kukuliai su brūkšneliu azijietiškų prieskonių.
Įpilkite medaus ir česnako į morkos prieš kepant arba a naminė vinegretė (su obuolių sidro actas ir augalinis aliejus).
Nesvarbu, ar gaminate maistą kiauliena , vištiena , šonkauliukai ar daržovės, medus ir česnakai yra puikus poravimas jūsų kitoms kulinarinėms veikloms.
Galimas šalutinis poveikis ir sąveika
Jei vartojate natūralų medų ar česnaką, vargu ar patirsite pavojingą šalutinį poveikį.
Be žmonių su alergijos ar jautrumas atrodo, kad šių maisto produktų nauda sveikatai praktiškai nekelia pavojaus.
Jei turite dirgliosios žarnos sindromas , gali tekti apriboti česnako ir medaus suvartojimą. Žvilgsniai, kuriems naudinga a mažai FODMAP dietos turėtų laikytis atokiau nuo meduje esančios fruktozės ir česnako fruktozės Vašingtono universitetas .
Kadangi virškinimo sąlygos kiekvienam žmogui gali skirtis, geriausia susitikti su registruotu dietologu ar gastroenterologu prieš per daug ribojant dietą.
Memorialinis Sloan Kettering vėžio centras rekomenduoja žmonėms, vartojantiems kraują skystinančius vaistus, tokius kaip varfarinas, vengti česnako, nes jis turi kraują skystinantį poveikį ir gali padidinti mėlynių ar kraujavimo riziką.
Atimti
Nėra nieko stebuklingo derinant medų ir česnaką svorio metimui. Tiesą sakant, šis mišinys greičiausiai neketina daug padaryti, kad jūsų svoris apskritai pasikeistų.
Tačiau kiekvienas medus ir česnakas turi vaistinį poveikį, ir dauguma žmonių gali juos saugiai ir veiksmingai išbandyti kaip natūralias namų gynimo priemones.
Užuot siekęs greitai išspręsti svorio netekimą, susitelkimas į natūralius ingredientus gali paskatinti teigiamą mąstyseną sveika mityba .
