Sveikata

Aaaargh! Skausmingas streso ir migrenos ryšys

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Stresas ir migrena dažnai susivienija, kad padarytumėte varganą.

Migrena gali pasireikšti ne tik didelio streso laikotarpiais, kai kurie žmonės patiria migreną po stresinio įvykio. Kai jūs pagaliau nuleidžiate apsaugą ir atsipalaiduojate, migrena užklumpa.

Šis reiškinys yra žinomas kaip migrena nuleidimo efektas .

Mes nagrinėjame ryšį tarp streso ir migrenos priepuolių - ir kaip abiem pasakyti, kaip f * ck išjungti.

asmuo po paklodėmis atsigauna nuo streso migrenos antraštės

Juanas Moyano / „Getty Images“

Kaip stresas gali sukelti migreną

Fizinis ar emocinis stresas gali sukelti migreną, o pacientai dažniausiai rodo nerimą kaip pirštą.

Į 2020 m. tyrimas iš 1 990 universiteto studentų Saudo Arabijoje, 70 proc. teigė, kad stresas sukėlė jų galvos skausmą. Ankstesnis tyrimas šią figūrą priartino 80 proc .

Tyrimai taip pat parodė, kad streso lygis yra didesnė tarp migrena sergančių žmonių nei tų, kurie neturi migrenos. Ne sh * t. Tai padarys reguliarūs, dieną griaunantys galvos skausmai.

Žmonės, kurie patiria lėtinė dienos migrena ypač tikėtina, kad kaltininkas laikys stresą.

Kaip sužinoti, kada tai stresinė migrena

Gali būti gana keblu išsiaiškinti tikslią migrenos priepuolio priežastį, tačiau tai gali būti labai naudinga gydant migreną.

Stresas ir nerimas yra dažni migrenos sukėlėjai. Taigi, jei pajusite, kad prasideda migrenos priepuolis, pakartokite sau bendrus abiejų simptomus.

Tipiški streso ir nerimo simptomai yra:

Kokie yra stresinės migrenos simptomai?

Stresinės migrenos simptomai paprastai būna tokie patys kaip migrenos iš kitų dažnos priežastys , kaip miego sutrikimas, dieta, hormonai, dehidracija ir alergijos. Migrena su kitokia kepure vis dar yra migrena.

Dažni migrenos simptomai yra:

Noah Taylor grynoji vertė
  • pulsuojantis galvos skausmas
  • jautrumas šviesai ir triukšmui
  • pykinimas
  • vėmimas
  • letargija

Kuo skiriasi stresinė migrena ir galvos stresas?

Taip pat gali sukelti stresas ir nerimas įtampos galvos skausmai . Bet įtampa (arba stresas) galvos skausmas ir migrena atakos netvarka su galva skirtingai.

Žmonės paprastai patiria a įtampos galvos skausmas kaip sandarumo jausmas aplink galvą - kaip poros dydžio per maža galvos juosta.

Įtampos galvos skausmai paprastai būna aštrūs, bet tik šiek tiek ar vidutiniškai skausmingi. Jie taip pat gali sukelti pečių sandarumą ir skausmą. Žmonės dažniausiai jaučia įtampos galvos skausmus abiejose galvos pusėse.

Į stresinė migrena gali pasidalinti kai kuriais iš šių simptomų. Tačiau jie kur kas dažniau sukelia silpninančius, pulsuojančius ir stiprius skausmus. Skirtingai nuo įtampos galvos skausmo, stresinis migrenos priepuolis dažniausiai pasireiškia tik vienoje galvos pusėje.

Taip pat galite pastebėti migrenos stresą pagal simptomus, atsirandančius šalia jos:

  • pykinimas
  • yra ypač jautrus šviesos ir garso jautrumui
  • jutimo sutrikimai, vadinami migrenos aura

Padarykite tai sustabdyti: streso migrenos gydymas

The gydymas dėl stresinė migrena yra tas pats, kaip gydyti kitas rūšis.

Tai gali apimti tokius vaistus kaip:

  • nereceptinis skausmo malšinimo kokteilis, kuriame derinami acetaminofenas, aspirinas ir kofeinas kaip Excedrinas Migrena
  • nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo ( NVNU ) kaip trumpalaikis ibuprofenas skausmo malšinimas
  • triptano vaistai, veikiantys serotonino receptorius
  • negydomosios intervencijos - sumažinti stresą, pagerinti drėkinimą ir fizinę būklę, pagerinti miegą ir dietą (kai kurie - natūralios priemonės gali jaustis bent šiek tiek geriau)

Jei tai nepadeda arba vis tiek negalite suvaldyti skausmo, eikite į artimiausią ER. Jie gali skirti vaistų, vadinamų migrenos kokteiliu, infuziją, kuri gali suteikti palengvėjimą.

Laikykis po velnių: prevencija

Stresas turi savo paskirtį. Tai gali suteikti jums dėmesio, reikalingo išgyventi trumpalaikę krizę, taip pat, kaip ir mūsų protėviams suteikė psichinį dėmesį pabėgti nuo kardinių dantų tigrų ir kitų grėsmių.

Bet lėtinis stresas gali pakenkti jūsų fizinei ir psichinei sveikatai, įskaitant (bet tuo neapsiribojant) migrenos streso sukėlimą. (Kalavijuotieji tigrai nebeturėtų būti chroniška problema jums.)

Raktas siekiant užkirsti kelią migrenos stresui yra sumažinti streso kiekį ir nerimas tavo gyvenime. Atrodo paprasta, tiesa? Na, jūs negalite išvengti tam tikro streso. Bet jūs vis tiek galite valdyti, kaip į tai reaguojate.

Yra patikrintų metodų, kurie gali nuramink savo mintis ir sumažinti stresinės migrenos sukėlimo riziką. Iš tiesų, pats streso nemalonumas.

Kaip išvengti streso ir nerimo sukeliančių veiksnių

The streso ir nerimo priežastys skiriasi nuo žmogaus. Tačiau yra keletas įprastų veiksnių, įskaitant:

Socialinės problemos, tokios kaip konfliktai darbo vietoje, diskriminacija ir gyvenimas nesaugioje aplinkoje, taip pat gali sukelti stresą.

Geriausias mc aliejus svorio netekimui

Trauminiai įvykiai, pvz netekęs mylimojo , patiria fizinę ir seksualinis užpuolimas , arba ėjimas į karą, taip pat gali sukelti didelį stresą. Dėl tokių katastrofų patiriamas stresas gali sukelti klinikinę potrauminio streso sutrikimo (PTSS) diagnozę.

Atrodo, kad stresas gali jus ištikti iš visų pusių, tiesa? Svarbu įvertinti savo gyvenimą ir nustatyti streso šaltinius, kuriuos galite pašalinti, pavyzdžiui, a blogas darbas arba a toksiški santykiai .

Laikykite galvos skausmo dienoraštį

Į galvos skausmo dienoraštis gali būti būtina priemonė atpažinti tokius migrenos sukėlėjus kaip stresas, padėti gydytojui nustatyti teisingą diagnozę ir įsitikinti, kad gydymas yra veiksmingas.

Galvos skausmo dienoraštyje turi būti ne tik registruojama informacija apie įtemptus jūsų gyvenimo įvykius:

  • kai pasireiškia migrenos simptomai
  • kaip dažnai pasireiškia simptomai
  • kokie simptomai atsiranda
  • migrenos skausmo rūšis ir vieta
  • kiek laiko trunka migrenos priepuoliai
  • kurį gydymą atlikote ir ar jis pasiteisino
  • vaistų, kuriuos vartojate esant kitoms sąlygoms
  • ką ir kada valgai
  • vitaminaiar kitų jūsų vartojamų sveikatos produktų
  • mankšta, socialinė ir darbinė veikla
  • kiti galimi migrenos veiksniai, tokie kaip orai ar žiedadulkės tą dieną
  • moterims - išsami informacija apie mėnesinių ciklą

Valdykite savo stresą

Sumažėjęs stresas = sumažėjusi migrenos streso rizika. Paprasta matematika. Šie veiksmai gali padėti jums švelniai pakelti stresą:

Tačiau pirmas žingsnis siekiant suvaldyti stresą yra atpažinti kai jūsų streso ir nerimo lygis yra padidėjęs.

Streso požymiai:

Atimti

Stresas yra vienas iš dažniausiai įtariamų migrenos sukėlėjų. Streso simptomaimigrenayra panašūs į migreną dėl kitų priežasčių. Bet jie skiriasi nuo įtampos ar alergijos galvos skausmo simptomų.

Taip pat stresinės migrenos gydymas yra tapatus kitų migrenos rūšių gydymui. Žmonės, sergantys migrena, turėtų išmokti atpažinti streso požymius, kurie gali sukelti migrenos priepuolius, ir išmokti metodų, kaip sumažinti jų stresą ir nerimo lygį.

Profesionali pagalba taip pat teikiama siekiant sumažinti lėtinį stresą.

Galvos skausmo žurnalas gali padėti sekti migrenos atvejus, nustatyti stresorius savo gyvenime, kurie gali būti susiję su migrenos priepuoliai ir padės jums sukurti veiksmingą migrenos streso prevencijos ir gydymo planą.