Valgyti

Neturėk karvės: štai kiek trunka laktozės netoleravimo simptomai

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Ką tik numušė puslitrį ledų tik tam, kad atsidurtum pasislėpęs, įsikibęs į skrandį?

Iki pilnametystės iki 70 proc žmonių negamina tiek laktazės, kad tinkamai suvirškintų piene esančią laktozę.

Štai ko tikėtis.

kiek laiko trunka laktozės netoleravimo simptomai

100 / „Getty Images“

Kokie yra laktozės netoleravimo simptomai?

Laktozės netoleravimas nurodo jūsų kūno nesugebėjimą suskaidyti natūralų cukraus vadinama laktoze, randama jūsų mėgstamuose pieno produktuose. Kai jūsų plonoji žarna nustoja gaminti pakankamai fermentolaktazės, kuris skaido laktozę, jūs turite ant rankų ir žarnyne išbandymą.

Kai taip atsitinka, nesuvirškinta laktozė keliauja į jūsų storąją žarną, kur gali sukelti šiuos simptomus:

Laktozės netoleravimas ypač būdingas suaugusiesiems, kilusiems iš Azijos, Afrikos ir Ispanijos. Nors jūs esate geroje kompanijoje, tai nepadaro jūsų virškinimo zondų lengviau skrandžiu!

Jei pieno traukiniu važiavote nepagrįstai, užsisukite. Štai ką reikia žinoti apie laukiančią žarnyną.

Moo, šnypštimas: Ar ilgai trunka laktozės netoleravimo simptomai?

Dažniausiai laktozės netoleravimo simptomai gali pasireikšti praėjus maždaug 30 minučių iki 2 valandų po valgio pieno ir išnyks, kai jie visiškai praeis per jūsų sistemą.

Nors laktozės netoleravimas gali sukelti stresą, ekspertai iš Harvardo sveikatos leidykla sakykite, kad tai nėra pavojinga būklė. Bet kai suprantate, kad jausitės kaip pieno demonas, žlugęs jūsų žarnyne, gali atrodyti kitaip.

Jūsų simptomų sunkumas gali skirtis priklausomai nuo to, kiek pieno atsisakėte, ir laktazės kiekio, kurį gamina jūsų kūnas. Vis dėlto laikykis tvirtai: pasak a tyrimų apžvalga , nemalonus poveikis paprastai išnyksta per 48 valandas, nebent jūs valgote laktozės turinčius produktus.

karšta gwyneth Paltrow

Tuo tarpu jums gali pasireikšti bet kuris iš šių simptomų:

  • Pūtimas. Nieko tokio, kaip suvalgyti keletą papildomų sūrio gabalėlių pica ... kol išsipučia, tai yra. Pūtimas vyksta dėl įstrigusio vandens ir dujų žarnyne. Paprastai tai pajusite aplink savo pilvo mygtuką.
  • Pykinimas. Jei netoleruojate laktozės, pykinimas dažnai pasireiškia per 2 valandas nuo nemalonaus jogurto, sūrio ar ledų vartojimo.
  • Viduriavimas. Kaip „Bobo mėsainiai“ daina sako: „Kai kurie žmonės mano, kad tai juokinga, bet iš tikrųjų drėgna ir sloga: viduriavimas“. Taip, beveik. Viduriavimas įvyksta, kai fermentuojama nesuvirškinta laktozė (taip, pavyzdžiui, kaip marinuoti agurkai fermentas) žarnyne, padidindamas vandens susilaikymą.
  • Skausmas. Laktozės netoleravimas yra rimtas skausmas užpakalyje ... ir žarnyne. Kai sulaikytos dujos stumia jūsų žarnyno sieneles, tai gali sukelti skausmus.
  • Dujos. Nenorite būti perpildytame metro, kai ištinka laktozės netoleravimas. Fermentuojant laktozę, jūsų žarnyne dažnai kaupiasi vandenilis, metanas ir anglies dioksidas: vienas cheminė reakcija niekas nenori liudyti.

Hmm, kiek ilgai trunka kiti maisto netoleravimo simptomai?

Jūsų pilvo zondai gali rodyti ką kita, išskyrus laktozės netoleravimą. Alergija maistui , maistas netolerancija ir kitos virškinimo sąlygos taip pat gali sugadinti virškinimo sistemą.

Pavyzdžiui, pasak Moterų sveikatos biuras , laktozės netoleravimas sukelia panašius simptomus kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS), įskaitant skrandžio skausmą, mėšlungį ir viduriavimą. Tačiau daugelis maisto produktų gali sukelti IBS, o pieno produktai yra vienintelis laktozės netoleravimo kaltininkas.

Pagal FDA , laktozės netoleravimas taip pat neturi būti painiojamas su (daug rečiau pasitaikančia) pieno alergija, sukeliančia rimtesnius simptomus, tokius kaip:

  • dusulys
  • gerklės patinimas
  • burnos dilgčiojimas

Taigi, koks skirtumas? Iš esmės, a maisto alergija reiškia imuninės sistemos reakciją, galinčią sukelti rimtų simptomų visame kūne, pavyzdžiui, dilgėlinę, niežėjimą, veido ir gerklės patinimą (pagalvokite apie žemės riešutus ir vėžiagyvius). Tai gali būti net pavojinga gyvybei.

Tuo tarpu maisto netoleravimas , pavyzdžiui, laktozės netoleravimas, kyla dėl jūsų kūno nesugebėjimo suskaidyti konkretaus maisto (žr. glitimo ) ir dažniausiai veikia tik jūsų virškinimo sistemą. Štai kaip ilgai galite tikėtis simptomų iš kelių dažniausiai pasitaikančių:

  • IBS. IBS simptomai gali trukti kelias dienas ar net mėnesius.
  • Pieno netoleravimas. Pieno netoleravimo simptomai paprastai pasireiškia per 2 valandas po vartojimo ir gali trukti iki 72 valandų.
  • Glitimo netoleravimas. Glitimo netoleravimas paprastai užsidega netrukus po valgio glitimo (pvz., kelių minučių) ir gali trukti kelias dienas.
  • Celiakija. Celiakija yra rimtesnė netoleravimo glitimui forma. Kai žmonės, sergantys šia autoimunine liga, valgo glitimą, jis pažeidžia jūsų plonąją žarną. Simptomai paprastai pasireiškia per kelias minutes iki 2 valandų vartojimo. Jie turėtų nurimti per kelias dienas.
  • Netoleravimas alkoholiui. Turintys alkoholio netolerancija paprastai pastebi zondus per 20 minučių po kokteilio, alaus ar taurės vyno. Simptomai tęsis tol, kol alkoholis praeis per jūsų sistemą, arba maždaug po 12–48 valandų po gėrimo.

Laukti! Ar aš netoleruosiu laktozės per amžius, per amžius?

Kai netoleruoja laktozės, visada netoleruoja laktozės. Taip yra todėl, kad šią būklę sukelia fermento laktazės trūkumas, ir bent jau šiuo metu gydytojai ir mokslininkai nežino, kaip padidinti jūsų organizmo šio fermento gamybą.

Tau gali nebūtivisiškaiVis dėlto SOL - yra nereceptinių (nebiržinių) laktazės tablečių, kurias galite išgerti maždaug 30 minučių prieš valgį, kuriame yra pieno produktų, kad sušvelnintumėte simptomus. Tačiau jie tinka ne visiems.

Taigi, deja, gali būti laikas jus pabučiuoti lazanija ir pieniškų ledų atsisveikinkite visam laikui. Iš gerosios pusės, mes visiškai įžengėme į epochą pieno alternatyvos , todėl yra daugybė pasirinkimo galimybių. (Pro tipas:jei nebandei avižų pieno , tu turi.)

Kada paskambinti gydytojui apie laktozės netoleravimą

Laktozės netoleravimas tikrai čiulpia. Turiu omenyje, kas nori atsisakyti kreminių sūrio riestainių? Bet laimei, tai paprastai nėra rimta būklė. Dažniausiai galite išspręsti problemą patys, iškirpdami pieninę. (Gerai ir ašspėkyra dar keletas teisėtų riestainių užpilai ten.)

Bet jei nesate tikri, kad laktozė yra kaltininkė, galite pabendrauti su gydytoju, kad atmestumėte kitas virškinimo sąlygas. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali patikrinti jūsų diagnozę vienu iš trijų būdų:

Laktozės tolerancijos testas

Atliekant laktozės toleravimo testą, jūsų gydytojas paims kraujo mėginį ir patikrins gliukozės kiekį nevalgius. Tada išgersite laktozės skysčio. Per kelias ateinančias valandas gydytojas palygins gliukozės kiekį kraujyje ir pradinį lygį.

Jei gliukozės lygis nepakilo, tai reiškia, kad jūsų kūnas negali suskaidyti laktozės į atskirus cukrus. Tokiu atveju: Taip, jūs netoleruojate laktozės.

Vandenilio kvėpavimo testas

Vandenilio kvėpavimo testo metu jūs nuleisite skysčius su didele laktozės koncentracija. Tada doc išmatuos vandenilio kiekį jūsų kvėpavime.

Jei netoleruojate laktozės, fermentuota laktozė padidins vandenilio kiekį jūsų kvėpavime, tačiau tai taip pat gali reikšti kitas sąlygas. Jūsų medicinos paslaugų teikėjas gali padėti jums interpretuoti rezultatus pagal jūsų simptomus ir patirtį.

tikrų žmonių tatuiruotės

Išmatų rūgštingumo testas

Išmatų rūgštingumo testas paprastai skirtas vaikams, kurių negalima patikrinti kitais metodais. Gydytojas ištirs išmatų mėginį, kad ištirtų nesuvirškintą laktozę, kuri pasirodo pieno rūgšties pavidalu.

Kaip elgtis: Gyvenimas su laktozės netoleravimu

Ribotą laktozę turintis gyvenimas nėra lengvas, bet tai tikrai geriau nei praleisti kas antrą dieną įstrigusį ant tualeto ar norą vemti. Gyvenkite geriausią (mažai pieno) gyvenimą išbandydami šiuos patarimus:

  • Valgykite mažesnes porcijas. Priklausomai nuo jūsų būklės sunkumo, iš tikrųjų galite išgerti nedidelį kiekį pieno. Išbandykite tik „Parm“ kvapą savo spagečiuose ar pieną kavos norėdami pamatyti, kaip jūsų kūnas reaguoja. Jums gali tekti tiesiog apriboti savo porcijas, o ne pabučiuoti pieną visam laikui.
  • Gerkite laktazės fermento tabletes. Jei yra valgio, kuriame gausu laktozės, jaučiate, kad tikrai negalite praleisti (sveiki, gurmanai mac n ’sūris ), pabandykite iš anksto išgerti laktazės fermento tabletę. Vis dėlto įspėjamasis žodis: jie netinka visiems, ir jūs vis tiek neturėtumėte jų be pertraukos.
  • Vartokite probiotikus. Marinuoti agurkai, kimchi , kombucha , o mano! Pasak a tyrimų apžvalga , kraunasi probiotikai gali sumažinti laktozės netoleravimo simptomus. Be to, kad nusišnekėtų maisto produktų, kuriuose gausu probiotikų taip pat galite išbandyti papildyti ar jūsų žarnyno sveikata gerėja.
  • Iškirpkite blogiausius pažeidėjus. Tie 3 sūrių enchiladai galbūt nedaro jūsų žarnoms jokių malonumų, bet kietieji sūriai , sviestas ir jogurtas gali būti šiek tiek lengvesni. Kadangi šiuose maisto produktuose natūraliai yra mažiau laktozės nei kituose pieno produktuose, jūsų kūnas gali geriau juos valdyti.
  • Išbandykite alternatyvas be laktozės. Galite padėkoti visiems veganas ir be pieno žmonės, norintys parengti alternatyvas be laktozės RN. Nesvarbu, ar pataikėte TJ ar jūsų vietiniame restorane yra daugybė pieno be pieno , sūriai , jogurtai , ledai ir patiekalai pasirinkti iš. Kaip papildoma premija, vistiek daugelis pakaitalų yra sveikesni.