Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Ar jūs kada nors virėte miežius ir jaučiatės šiek tiek liūdnas, išleidęs papildomą vandenį į kanalizaciją? Įveskite savo naują mėgstamą sveikatingumo gėrimą: miežių vandenį.
Galite pasigaminti patys namuose, bet galite nusipirkti ir išpilstytą į butelius. Čia aprašomi miežių vandens pranašumai ir tai, kaip nuspręsti, ar tai tinkamas gėrimas.
7 miežių vandens privalumai
1. Sumažina cholesterolio kiekį
Ieškote savo cholesterolio kiekį numesti kaip karšta? Gurkšnojimas miežių vandens gali padėti.
Vienas mažas 2007 m. tyrimas parodė, kad miežių ekstraktai turi cheminių medžiagų (tokolių), kurios gali padėti sumažinti MTL kiekį (blogasis cholesterolio ). Tai gera žinia jūsų širdies sveikata .
Per didelis MTL cholesterolio kiekis kraujyje gali sukelti apnašų kaupimąsi arterijos . Laikui bėgant, tai gali padidinti savo riziką besivystančių širdies ligų.
2. Sumažina cukraus kiekį kraujyje
Nesuvaržytas miežių vanduo netgi gali padėti išlaikyti valdomą cukraus kiekį kraujyje. A 2013 m. Tyrimų apžvalga parodė, kad tai gali pažaboti a cukraus kiekio kraujyje padidėjimas suvalgius a patiekalas .
Tai gali būti ypač naudinga, jei sergate diabetu ir to ieškote po valgio būdai, kaip sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Tiesiog nepamirškite, kad tai nėra nė vieno pakaitalas gydymas gydytojas nurodo jums padėti valdyti 2 tipo cukrinį diabetą .
geriausias hipoalerginis makiažas
FYI:Prieš įtraukdami miežių vandenį į dietą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
3. Skatina svorio metimą
Jei esate svorio metimo kelionė , pridedant šiek tiek miežių vandens į savo kasdienybę, tai gali padėti. Nesuvaržytas miežių vanduo pripildytas pluošto . Tai ne tik padeda išlaikyti sklandų virškinimo procesą, bet ir gali jums padėti jaustis sotus ilgiau.
Jame taip pat yra labai mažai riebalų su drėkina H galiaduO. poroje su a maistinga dieta ir pratimas , miežių vanduo gali jums padėti valdyti savo svorį ilgam.
4. suteikia vitaminų ir antioksidantų impulsą
Miežiai supakuoti su vitaminais ir antioksidantai , kaip geležis, varis, manganas ir B vitamino folio . Perlinės kruopos ir lukštenti miežiai turi visas šias maistines medžiagas, todėl jūs galite naudoti bet kurį iš jų, kad gautumėte miežių vandens!
Antioksidantai yra puikus valdyti ląstelių augimą ir kovoti su nemalonia laisvieji radikalai . Miežiai padeda tavo kūnui atsisveikinti oksidacinis stresas . Šis stresas reiškia, kad keičiasi jūsų ląstelių DNR. Tai gali padidinti jūsų riziką susirgti kai kuriomis sąlygomis ir pablogėti uždegimas .
5. Padeda palaikyti virškinimą
Geriant nesuvaržytą miežių vandenį, jūsų kūnas suteikia virškinimo skaidulos reikia gauti daiktai teka ... pažodžiui.
Kodėl tai geras dalykas? Virškinimo skaidulos yra pagrindinė to dalis maistas juda per tavo skrandis ir iš * * * kitas galas . Miežių vanduo gali padėti išlaikyti jūsų hidrataciją (ir hidrataciją) kakoti yra laimingi kakai.)
Jūs taip pat sustiprinate savo kūno nuostabų sugebėjimą apdoroti toksinus ir ištremti vandens svoris . Paruošta turėti produktyvūs poos * ir * ištremti pūsti ? Įsipilkite sau stiklinę.
6. Palaiko jūsų imuninę sistemą
Miežių pilnas vitaminai , mineralų ir laisvųjų radikalų kovos savybių. Tai puikiai padeda išlaikyti jūsų Imuninė sistema tip-top formos.
Norite savo miežiams suteikti papildomą impulsą? Pridedant a citrinos žievelės arba apelsinų žievė į jūsų miežių vandenį gali ją užpilti papildomas skonis o kai kurie saldūs vitamino C .
7. Sumažina riziką susirgti vėžiu * galbūt *
Antioksidantai miežiuose yra svarbus būdas padėti išvengti kai kurių vėžio formų. A tyrimas pasiūlė, kad miežiuose esantys antioksidantai gali sulaikyti storosios žarnos vėžio ląsteles.
Kitas tyrimas parodė, kad gauti daug pluoštas (kaip pluoštas neteršiamame miežių vandenyje) taip pat siejamas su mažesne rizika susirgti kai kurių rūšių storosios žarnos vėžiu.
Bet tai dar ne viskas miežių vandenį. Miežiai taip pat turi ferulo rūgšties. Ta rūgštis gali padėti išvengti navikai.
FYI: Visi šie tyrimai yra perspektyvūs, tačiau reikia daugiau tyrimų, kad tiksliai žinotume, koks yra šis santykis.
Pasidaryk pats savo miežių vandens partiją
Patys pasigaminti miežių vandens galite lengvai išspausti citriną. Žodžiu - galite tiesiog šiek tiek išspausti citrinos ! Kaip gaminsite miežių vandenį, priklauso tik nuo jūsų. Galite išpjauti grūdus arba palikti juos papildomai padidinti maistinių medžiagų kiekį.
Taip pat galite pritaikyti miežių vandenį, įmaišydami šiek tiek citrinos arba pridedant šiek tiek saldumo medus arba stevija.
Saugos patarimai
Aišku, miežių vanduo turi daug privalumų. Tačiau taip pat yra potencialių rizikų, apie kurias reikia žinoti:
- Didelis pluošto kiekis. Nesuvaržytas miežių vanduo daug skaidulų turinys gali būti geras dalykas. Tačiau išgėrus per daug, gali atsirasti kai kurių poo problemų vidurių užkietėjimas arba laisvos išmatos.
- Stebėkite, ar nėra pridėtų ingredientų. Jei renkatės supakuotą ar perdirbtą miežių vandenį, bet norite to išvengti dirbtiniai saldikliai , visada patikrinkite ingredientų sąrašą.
- Miežiai nėra be glitimo. Venkite miežių vandens, jei turite glitimo netoleravimas arba kvieciai alergija. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip pykinimas , skrandžio spazmai, viduriavimas, nevirškinimas ar net bėrimai.
Išsinešimas
Miežių vanduo yra gėrimas, kuris gali suteikti jums daugiau skaidulų, vitaminų ir mineralų. Tai gali padėti pagerinti virškinimą, sumažinti cholesterolio kiekį ir padidinti svorio netekimą.
Tiesiog pabandykite saikingai gerti miežių vandenį. Per didelis suvartojimas gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį, pvz., Vidurių užkietėjimą.
Jei turite klausimų, ar miežių vanduo tinka jūsų dietai, pasitarkite su savo gydytoju.
