Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Gyvenimas su Krono liga gali padaryti valgymą tiesioginiu skausmu. Ir jei sergate šia lėtine uždegimine žarnyno liga (IBD), yra daugybė prieštaringos dietos informacijos, kuri žada padėti jūsų simptomams.
Nors kai kurie žmonės pamokslauja mažai angliavandenių o kiti prisiekia augalinės dietos , tai gali netikti jums.
Pasinerkime į tai, ką mokslas sako apie geriausius Krono ligos dietos patarimus ir kokius maisto produktus valgyti.
Vivianos Quevedo dizainas; Natašos Mandić / Stocksy United fotografija
Kokios Krono ligos gydymo dietos iš tikrųjų veikia?
Kiekvienas žmogus su Krono liga yra kitoks, todėl nėra vienos universalios dietos, skirtos Krono gydymui. Tačiau tyrimai rodo, kad tam tikri dietos pakeitimai gali padėti sumažinti simptomai ir net jus paliks remisijoje.
Jei jus domina labiau struktūrizuota mityba, kai kurie tyrimai tai rodo augalinės dietos arba a Viduržemio jūros dieta gali padėti pagerinti simptomus.
Augalinės dietos
Augalinės dietos (įskaitant vegetaras ir pusiau vegetariški) yra daug skaidulų ir manoma, kad jie sumažina žarnyno uždegimas ir skatinti bendrą sveikatos stebėjimą Krono liga.
Į 2010 tyrimas iš 22 pacientų, sergančių Krono liga, nustatė, kad 94 procentai tų, kurie laikėsi pusiau vegetariškos dietos (lakto-ovo-vegetariškos), remisiją palaikė 2 metus. Tai buvo palyginti su tik 33 procentais žmonių, kurie laikėsi visavalgės dietos.
Quentin Tarantino nuotraukos
Atvejų ataskaitos taip pat pasiūlė kai kuriems žmonėms, sergantiems Krono liga, pasiekti remisiją laikantis augalinės dietos.
Turėkite omenyje: Žmonėms, turintiems Krono, jau dabar labiau trūksta maistinių medžiagų, kurių paprastai yra mažai augalinėse dietose, pvz., B12 ir cinkas . Jums gali tekti vartoti papildus.
Viduržemio jūros dieta
ĮViduržemio jūros dietayra daug sveikų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus ir žuvis , plius gera dozė pluoštas .
Į 2019 tyrimas iš 86 žmonių, sergančių Krono liga, nustatė aViduržemio jūros dietabuvo susijęs su pagerėjusia gyvenimo kokybe ir sumažėjusiu ligos aktyvumu.
Kitas 2021 tyrimas , kuriame dalyvavo 142 žmonės, sergantys IBD (58 su Krono liga), nustatė panašius rezultatus.
Žmonės, sekantys a Viduržemio jūros dieta 6 mėnesius pagerėjo gyvenimo kokybė, pagerėjo ligos aktyvumas, sumažėjo uždegiminiai žymenys, reikšmingai sumažėjo nepakankamos mitybos požymiai ir sumažėjo riebalų kepenyse. Riebi kepenys ar kepenų steatozė dažniau būdinga Krono žmonėms.
Kitos dietos ir gydymas, kurie gali būti naudingi
Ne apie augalą ar EVOO gyvenimą? Šios dietos ir gydymas taip pat gali padėti Krono ligai:
- Specifinė angliavandenių dieta (SCD). SCD dieta pašalina blogai absorbuojamus virškinamojo trakto cukrus, įskaitant grūdus, tam tikrus pridėtus cukrus ir daugumą pieno produktų. Kai kurie studijos rodo, kad ši dieta gali padėti sumažinti IBD simptomus ir sukelti remisiją.
- CD išskyrimo dieta (CDED). CDED yra 12 savaičių protokolas, į kurį daugiausia dėmesio skiriama visavertis maistas kaip vaisiai, daržovės, mėsa ir sudėtingi bei paprasti angliavandeniai. Jis išpjauna tam tikrus riebalus, glitimą, tam tikrus monosacharidus ir maisto priedus. Studijos parodyti, kad šis protokolas yra veiksmingas būdas patekti į remisiją žmonėms, sergantiems Krono liga.
- Paleo dieta. The paleo dieta neįtraukiami grūdai, pieno produktai, rafinuotas cukrus ir kiti ingredientai, kurie gali būti problemiški žmonėms, sergantiems Krono liga. Nors trūksta tyrimų, kaip paleisti Kroną, anekdotinė įrodymai rodo, kad tai gali padėti pagerinti simptomus.
- Išskirtinė enterinė mityba (A). EEN - išskirtinis maitinimas per mitybiškai pilną skystą dietą - yra viena iš labiausiai ištirtų dietos intervencijų žmonėms, sergantiems aktyvia IBD. Tyrimai rodo, kad taip yra gana efektyvus remisijos sukėlimui tiek kiddose, tiek suaugusiuose. Pastaba: tai trumpalaikis gydymas.
- FODMAPs dieta. The FODMAP dieta pašalina tam tikrus angliavandenių tipus, kurie 6–8 savaites gali sukelti virškinimo simptomus. Po to seka reintrodukcijos etapas. Ši dieta gali būti naudinga mažinant Krono simptomai Kaip viduriavimas ir pilvo pūtimas .
Maisto ruošimo patarimai Krono dietai
Iš anksto paruošti valgiai gali padėti sveikai maitintis visą dieną. Be to, tai gali padėti spėlioti (ir stresą) išsiaiškinti, ką valgyti.
Štai keletas naudingųvalgio ruošpatarimai žmonėms su Kronu:
- Jei išgyvenate paūmėjimą. Sutelkite dėmesį į patiekalus, kuriuose yra liesų baltymų, mažai angliavandenių turinčių angliavandenių balti ryžiai , ir visiškai išvirtos, be kryžmažiedžių daržoviųmorkos.
- Kai esate remisija. Pabandykite pridėti šaltinį pluoštas prie kiekvieno valgio, ypačvaisiai ir daržovės.
- Pridėjus baltymų šaltinių prie kiekvieno valgio ir užkandžio, galite būti sotūs. Pagalvokvištiena, kiaušiniai ,tofu, kalakutiena, jūros gėrybės ir žirnių baltymai .
- Laikykite savo sandėliuką ir šaldytuvą su savimi malonu maistu. Venkite pirkti maisto produktus ar gėrimus, kurie sukelia jūsų simptomus.
- Paruoškite maistingus, subalansuotus patiekalus iš anksto. Galite tiesiog laikyti juos savo šaldytuve arbašaldiklis.
- Stenkitės valgyti mažesnius, dažnesnius patiekalus. Ypač jei didesni valgiai paprastai pablogina jūsų simptomus.
- Būkite hidratuotas visą dieną. Gurkšnoti toliau vandens yra tikrai svarbu, jei patiriate viduriavimas . Išbandykite raminantį puodelį imbieras arba pipirmėčių arbata jei jaučiate pykinimą.
Kokius maisto produktus valgyti (ir nevalgyti) Krono paūmėjimo metu
Per a paūmėti , greičiausiai turėsite simptomai Kaip:
- viduriavimas
- dešiniojo apatinio kvadrato pilvo skausmas
- pilvo pūtimas
- dujos
- karščiavimas
- svorio metimas
- mažakraujystė
- apetito praradimas
Jei patiriate a Krono paūmėjimas , tai paprastai Rekomenduojamas vengiatetam tikri maisto produktaiir verčiau valgyk maisto produktai tai gali būti geriau toleruojama.
| Išsikišantys maisto produktai | Potencialus blyksniams palankus maistas |
| pienas ir pieno produktai | liesų baltymų šaltinių kaipžuvisir vištiena |
| pilno grūdo | tam tikri angliavandeniai, pavyzdžiui, baltieji ryžiai ir bulvės |
| žalios daržovės | mažai pluošto turinčių vaisių, pavyzdžiui, bananai melionas, taip pat virti vaisiai |
| vaisiai su odele ir sėklomis | virtos daržovės (vengiant kryžmažiedžių daržovių, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai ir brokoliai ) |
| visas riešutai | tam tikras baltymų kokteiliai ir skystų patiekalų pakaitalai |
| saldus maistas ir gėrimai, pavyzdžiui, saldainiai ir sultys | daugiau mažai ląstelienos arba virtų vaisių |
| alkoholio ir gėrimai su kofeinu | vandens ir kitų gėrimų be kofeino |
| riebus maistas, pavyzdžiui, keptas maistas ir aliejai | liesos baltymų šaltiniai |
| aštrus maistas | švelnus arba tik lengvai pagardintas maistas |
Jei išgyvenate paūmėjimą ir nežinote, ką valgyti, kreipkitės patarimo į gydytoją.
Geriausias maistas, kurį reikia valgyti (ir kurio reikia vengti) Krono remisijos metu
Jei esate remisija, valgykite daug maistinių medžiagų visavertis maistas gali sumažinti Krono paūmėjimų riziką ir padėti jaustis geriausiai.
spontaniški dalykai, susiję su savo mergina
Įtraukiant sekantys maisto produktai į dietą (ir vengti kitų) gali padėti pagerinti simptomus ir sumažinti Krono paūmėjimų riziką:
| Maistas, kurio reikia vengti arba apriboti remisijos metu | Remisijai tinkamas maistas |
| labai perdirbtų maisto produktų, pavyzdžiui, greito maisto | vaisiai ir daržovės |
| maisto produktai su pridėtu cukrumi | riebios žuvys mėgstalašiša |
| raudoni ir perdirbti mėsos produktai | baltymų turtingi maisto produktai, pavyzdžiui, vištiena, kalakutiena, kiaušiniai ir kitos jūros gėrybės |
| keptas maistas | kalcio turtingi maisto produktai, tokie kaip jogurtas ir kefyras |
| ląstelienos turtingi maisto produktai, pvzpupelėsir riešutai | |
| fermentuoti maisto produktai Kaip kimchi irrauginti kopūstai |
Kai kurie žmonės su Krono liga gali netoleruoti šiame sąraše rekomenduojamų maisto produktų. Jei pastebėsite, kad tam tikri maisto produktai sukelia tokius simptomus kaip dujos, viduriavimas ar vidurių pūtimas, pabandykite iškirpti tuos maisto produktus ir bendradarbiaukite su sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytumėte kitus galimus veiksnius.
Virgil Williams nusikaltėlių protai
Laikydami a maisto žurnalas taip pat gali padėti tiksliai nustatyti, kokie maisto produktai jus jaudina.
O Krono liga ir glitimas?
Apskritai žmonėms, turintiems Krono, nereikėtų pašalinti daugybės maisto produktų iš dietos, kad būtų galima kontroliuoti simptomus ir likti remisijos stadijoje. Tačiau kitiems gali pasisekti pašalinus tam tikrus maisto produktus iš savo raciono.
Daugelis žmonių, sergančių Krono liga, yra netolerantiški glitimo ir tam tikrų rūšių angliavandeniai. Taigi, pašalinus ar apribojus šiuos maisto produktus, galite jaustis geriau, jei jie jus vargina.
Štai kodėl itin svarbu savarankiškai eksperimentuoti ir sekti, kaip tam tikri maisto produktai jaučiasi. Darbas su savo gydytoju ir išmanančiu dietologu taip pat gali padėti sumažinti netoleranciją armaisto jautrumas.
Ką apie maistines skaidulas? Ar mažai skaidulų turinti dieta gali padėti Kronui?
Nors kai kurie daug skaidulų turintis maistas gali sukelti simptomus žvilgčiojant su Krono liga, nerekomenduojama vartoti mažai skaidulų turinčios dietos.
Toliau valgykite daug skaidulų turinčio maisto, nebent patiriate paūmėjimą arba gydytojas nepatars laikytis mažai skaidulų turinčios dietos. Priežastys, dėl kurių jūsų doktoras gali rekomenduoti mažai ląstelienos turinčią dietą obstrukciniai simptomai, arba po operacijos, tokios kaip kolektomija.
Į savo mitybą įtraukus daug skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip daržovės ir vaisiai, iš tikrųjų gali padėti jus išlaikyti sveika ir sumažinti liepsnos tikimybę.
Jei neseniai išpjaustėte daug skaidulų turinčius maisto produktus dėl paūmėjimo, būtinai vėl įdėkite daug skaidulų turinčio maisto lėtai (ir po vieną), kad sumažėtų GI sutrikimo tikimybė.
Esmė
Jei sergate Krono liga, laikydamiesi maistingose medžiagose esančios dietos galite būti sveiki ir sumažinti įsiliepsnojimo tikimybę.
Jei jums reikia pagalbos ieškant geriausios dietos Krono simptomams valdyti, pabandykite bendradarbiauti su sveikatos priežiūros specialistu ir parengti planą.
