Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Snyferok / „Getty Images“
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Atsižvelgiant į tai, ar galima pasirinkti miegoti vėliau ir griebti maitinimo juostą išeinant iš durų, ar atsikelti, kad pagamintumėte tikruosius pusryčius, snaudimo mygtukas dažnai būna pergalingas.
Tada jums lieka liūdnas, fasuotas rytinio kuro pasiteisinimas. Ir kam net to reikia kaip dienos pradžios?
Bet yra būdas nusipirkti dar keletą minučių po antklodeirmėgaukitės šiltais, sočiais pusryčiais: susipažinkite su Crock-Pot .
Nors „Crock-Pot“ jau turi bauginančią reputaciją kaip „chus“, troškinių ir kitų šildančių žiemos patiekalų virėjas, šis prietaisas taip pat stebėtinai idealus rytiniams valgiams.
Tiesiog pakraukite jį naktį ir leiskite magijai atsitikti, kol sapnuojate, arba paruoškite savaitgaliui pusryčius savaitei. Pabusk kitą rytą, ir tereikia paimti dubenį ar lėkštę ir indus.
Puodai
Jei keptuvė pusryčiams skamba kebliai, tai tikrai ne.
1. Kvinojos pusryčių užkandis su pomidorais ir špinatais
Nuotrauka: „Crock-Pot Gourmet“
Su vos keliomis ingredientais, įskaitant lapinė žalia špinatai ir likopeno pripildytų pomidorų Jūs galite paruošti pusryčių jėgainę su minimaliomis pastangomis.
Savaitgalį suplakite šio blogo berniuko partiją sočiam rytiniam patiekalui likusią savaitės dalį .
du. Žiedinių kopūstų maišos rudos lėtos viryklės pusryčių troškinys
Klastingas žiediniai kopūstai yra vėl prie to, ir šį kartą jis įgauna maišos rudą spalvą - ir laimi.
Susmulkinkite kryžmažiedę daržovę, tada sumaišykite ją į lėtą viryklę su plaktais kiaušiniais, svogūnais, dešra ir sūris .
Rezultatas? Itin patenkinamas, purus, pikantiškas mišinys, nepaliksiantis a maistas kūdikis . Ko daugiau galėtumėte paprašyti pirmo dalyko ryte?
3. Lengvas „Crock-Pot“ pusryčių pyragas
Tai nėra geriau nei pyragas pusryčiams (būk sąžiningas, jūs ieškojote pretekstoamžiaus).
Kas tai išskiria, yra papildymas saldžioji bulvė padidinti vitaminų A ir C kiekį.
Įmeskite mėgstamas daržoves - taip pat galite išnaudoti tai, kas yra šaldytuve, kol jūs jame esate, tiesa?
Keturi. Kepkite „Tater tot“ kiaušinį
Gerai, todėl tai nėra sveikiausia, bet kartais jūs tiesiog po jų maži bulvių grynuoliai ir niekas kitas nepildys tuštumos.
Su natūraliai mažesnio riebumo kanadiečiu lašiniai , čederio sūrio ir kiaušinių, šis skonis panašus į daug geresnę „Egg McMuffin“ versiją.
Mums patinka tiems rytams, kai jaučiate per daug kokteilių poveikį, tačiau pasikraukite mėgstamos daržovės mėgautis bet kurią savaitės dieną. Tai tikrai gerai.
5. Sveikas „Crock-Pot“ pusryčių troškinys
Ar niekada negalite apsispręsti valgykloje? Nesvarbu - visi jūsų pusryčių žaidimai vaidina kameją šiame:
- kiaušiniai
- maišos rudos spalvos
- lašiniai
- krūvos daržovių
Per 4 valandas kiaušiniai įgauna purią konsistenciją - lengvi, bet vis dėlto sotūs visų kiaušinių dėka baltymas .
6. Pusryčių užkandis
Išsiverkite kažkokio sūrio gėrio?
Šis sveikas troškinys sujungiamas cukinijos , grybai ir pomidorai su kiaušiniais ir dešra, pliusdusūrio rūšys:
- grietinėlės sūrio, kad visa tai prasiskverbtų beprotišku gerumu
- susmulkinto meksikietiško sūrio ant viršaus (100 proc. įsitikinkite, kad kiekvienas kąsnis išsiskiria)
Tai sotus patiekalas, kuris puikiai tinka maitinant minią priešpiečiais arba per savaitę pašildyti pusryčiams.
Avižiniai dribsniai ir kiti grūdai
Avižiniai dribsniai, TAIP!
7. Karamelizuota obuolių lėta viryklė
Nuotrauka: „Maitinantis džiaugsmas“
Greičiausiai jau esate valgę karamelizuotų svogūnų, bet kaip karamelizuoti obuoliai ?
(Ne ant pagaliuko, t. Y. Mes visi žinome, kad irisų obuoliai yra, kaip sakoma, visas maišelis taip, prašau.) (Mums ką tik buvo pranešta, kad niekas iš tikrųjų to nesako.)
Ilgai verdant obuolius ant silpnos ugnies, vaisiai tampa itin saldūs. Geriausia tai, kad metodas taip pat gerai veikia su kitais vaisiais: pagalvokpersikai, uogų ar vyšnių.
Jei jūs pasilepinate Helovino skanėstais, bet dėl kažkokių keistų priežasčių visiškai nemėgstate obuolių, tada mes turimekai kurie variantaitau.
8. Trijų sūrių lėtos viryklės krevetės ir kruopos
Krevetes ir kruopas galite įvaldyti, net jei ne užaugote pietuose.
Krevetės pateikti omega-3 riebalų rūgštys ir, sumaišius su trimis sūriais ir kruopomis, paragauti šiek tiek nenugalimų.
Pagal šį receptą vėžiagyvius reikia pridėti vėliau, todėl pasigaminkite savaitgalį, pavakarieniaukite, o likusius pasilikite darbo dienos pusryčiai .
9. Vokiško šokolado avižiniai dribsniai
Kai esate peržengęs amžių, kai priimtina rinktis šokoladinius dribsnius, bet vis tiek ieško šokolado skonio , ši avižinė košė turi tavo nugarą.
Kakavos milteliai, kokoso pienas ir avižos virkite puode. Rudasis cukrus, susmulkintas kokosas ir smulkinti pekano riešutai perima jį iš viršaus. Tavo burna atlieka likusią darbo dalį.
10. Per naktį vyšnių migdolų plieno pjaustytos avižinės košės
Džiovintos vyšnios nesulaukia nusipelniusio dėmesio. Su jais lengviau gaminti maistą nei su šviežiais (be duobių!) pilnas beta karotino (būtina sveikai regai), ir jų skonis puikus!
Mano vyšnios meilė , iš tikrųjų.
Mėgaukitės jais šioje nakties avižų košėje kartu su linų sėmenimis, kad ilgiau liktumėte sotūs, šviežiais obuoliais ir doze rudas cukrus . Jei reikia, pakeiskite džiovintas vyšnias į šaldytas be kauliukų.
vienuolika. Morkų pyragas ir cukinijų duonos avižiniai dribsniai
Jei esate gerbėjas morkų pyragas ir cukinijų duona , jums patiks ši avižinė košė.
Tai vienos nakties avižos, bet šiltos. Ir šis receptas puikiai tinka tiems rytams, kai taip šalta, kad nenorite lipti iš lovos. Mmmm, žiemos prisiglaudžia.
Muskato riešutas ircinamonopagardinkite daiktus, o pekano riešutai prideda sveikų riebalų ir traškina.
12. Obuolių granola byrėja
Obuoliai grįžo, ir šį kartą jie yra trupiniai. Pasukiteobuolių pyragasį pusryčius su šiuo trupiniu.
Tik su dviem obuoliais, puodeliu granola ir keletą kitų įprastų ingredientų, jūs pusryčiaujate 3 dienas po vos vieno virimo.
Galite leisti receptui virti iki 6 valandų žemoje temperatūroje, tačiau jei atsikeliate vidurnaktį šlapintis, pamaišykite, kad įsitikintumėte, jog jis nedega (lėtos viryklės mišinys, o ne jūsų šlapinimasis) ) (jei jūsų šlapinimasis dega, gauti pagalbos ).
13. Nakvynė kvinoja ir avižos
Nuotrauka: „Chelsea“ netvarkinga prijuostė
Pritrūksta būdų virėjas kinoja ? Neįmanomas.
Sumaišius su plieninėmis pjaustytomis avižomis, senovinė sėkla virsta puriais pusryčiais, kurie laukia, kol bus suryti.
Priedai tikrai daro šį: nors jūsų mėgstamiausios uogos (mes esame daliniai a mėlynių -braškiųCombo) pabarstyti cinamonu. Taip, sirree-Bobas.
14. Persikų ir mėlynių avižiniai dribsniai
Praleiskite tuos skonio paketus kitą kartą, kai trokštate saldumynų avižiniai dribsniai ir vietoj to pasidaryk pats.
Ši vaisių versija, kurioje yra persikų, mėlynių, vanilės ir cinamono , ateina sumuštas su visokiomis pergalėmis.
Premija: Prieš naktį nereikalaujama paruošiamojo darbo. Tiesiog meskite visus ingredientus į lėta viryklė ir tegul jie daro savo smūgį iki ryto.
penkiolika. Moliūgų pyrago lėta viryklė per naktį avižinius dribsnius
Šis skonis toks geras, kad prisieksi, kad tau blogai - vis dėlto konservuotas moliūgas yra pakrautas vitamino A .
Nors šis receptas reikalauja rudojo cukraus ir sviesto, jų nėra per daug. Valgyk tai rudens pradžioje kol nepasieki moliūgo, viskas nuovargis (nors moliūgai yra labai silpni, todėl mes ten retai patekame).
16. Bananų duonos avižiniai dribsniai
Spartusis klavišas ne visada yra geriausias būdas, bet jis yra greičiausias. Ir šis bananų duona nuoroda iš tikrųjų negaili kokybės.
Kodėl verta užtrukti 3 valandas, kai bananinės duonos avižinius dribsnius išverda puode, kai duona gali būti paruošta per trečdalį laiko? (Tai yra 1 valanda ten nematikinių švilpukų.)
Šiame recepte skoniui suteikti naudojami tik vaisiai, o chia sėklos užtikrina gausų įdarą skaidulų kiekviename dubenyje .
Kišiai ir frittatos
Kai jums reikia kiaušinių pusryčių, tai yra * šefo kišis *.
17. Veggie omletas
Nuotrauka: dieta
Nereikia jaudintis apverčiant ar deginant šį omletą. Viskas yra saugu jūsų viryklėje (ir tikrai nebandykite to apversti). Tai ne tik sūrus ir skanus, bet ir padeda dirbti gauti savo daržoves dienai.
Nors recepte reikalaujama brokolių, pipirų ir svogūnai , bet kokios daržovės, kurias turite po ranka, puikiai veiktų.
Praėjus mažiau nei 2 valandoms, užpilkite šviežiai tarkuotu čederiu, smulkintais pomidorais ir petražolėmis, ir jūs pusryčiaujate, atrodytų, iš restorano, bet kainuoja daug mažiau.
18. Pusryčių burritos
Kas nenori pabusti burritos ? Naudokite šaldytas arba šviežias kubeliais pjaustytas bulves, įdėkite mėgstamų daržovių, užmeskite kumpio ar kitos pusryčių mėsos ir pagardinkite savo nuožiūra. Sriracha čia būtų malonus, bet ar ne visada ?
Tai tikrai puikus pagrindo receptas, kurį galima pritaikyti, kaip jums atrodo tinkama. Valgykite tokį, koks yra, arba suvyniokite į tortiliją. (Yra daugiau į meksikietiškus pusryčius nei burritai, bet mes niekada nesiskųsime.)
19. Frittata su lapiniais kopūstais, skrudintais raudonaisiais pipirais ir feta
„Frittatas“ gali įgauti formą ant viryklės arba orkaitėje. Bet lėtoje viryklėje? kiaušiniai pasirodys švelnesnis ir visiškai susprogdins skonį. Tai gali būti geriausias įmanomas kuklios frittatos pristatymo būdas.
Vaikų kopūstaio skrudintos raudonos paprikos suteikia spalvų (su antioksidantais įkrovai), o tada yra aštrus feta, kuris perkelia šią fritatą į savo lygą.
Paruoštas per 2–3 valandas, šis patiekalas yra puikus bet kuriuo paros metu (todėl gaminkite priedus - jų norėsite).
dvidešimt. Meksikiečių fiestos pusryčių fritata
Kai vilkite, nėra geresnio būdo pridėti šiek tiek pipirų prie šio žingsnio, nei šis aštrus, premade šedevras.
Leiskite jam virti kelias valandas sekmadienį, tada pabuskite, pašildykite griežinėlį ir užpilkite avokadas ir padažas (būtinai naudokite abu - avokadas gali padėti jūsų kūnui absorbuoti daugiau karotinoidų iš pipirų ir daugiau likopeno iš pomidorų). Kopec RE ir kt. (2014). Avokadų vartojimas padidina žmogaus provandamino A valgymą po valgio ir konversiją iš naujo didelio β karotino turinčio pomidorų padažo ir morkų. DOI: 10.3945 / jn.113.187674
dvidešimt vienas. Nešvarūs špinatai ir fetos kišis
Penki kasdieniai ingredientai sudaro tai be plutos kišis Tai paruošta per 4 valandas be jokio laiko. Plutink mus, šis visiškai užmuša pusryčių metu.
Originalus receptas yra puikus, tačiau šį patiems lengva pasidaryti: grybai gerai veiktų, taip pat sutrinta čili ar jalapeños šilumai ir šiek tiek itališkų prieskonių, kad gautų šiek tiek papildomo skonio.
22. Omletas su cukinijomis, pomidorais ir feta
Cukinijos įrodė, kad ji priklauso beveik viskam, įskaitant saldžiąją papriką, čiobrelius ir petražoles, nes tai lengva (trys pakopos!), Tačiau kvapni.
Profesionalų patarimas:Patepkite „Crock-Pot“ purškikliu, kad būtų galima greitai nuvalyti.
Duonos ir bandelės
2. 3. Kreminis bananų prancūziškas skrebučiai
Prancūzų kalba. Frickin ’. Skrudinta duona.
Duonos sluoksnis, grietinėlės sūris, kalio - gausiai virkite bananus, rudąjį cukrų ir graikinius riešutus.
Apšlakstykite visą šebangą mišiniu pieno , medus , cinamonas, muskatas ir vanilė.
Tada apglėbkite sunkią dalį: palaukite 4 valandas, kol ji pavirs svajingu maistu. Kodėl gi nepadarius apetito patekus į a namų treniruotė ?
24. Imbierinė moliūgų duona
Tai yra kritimas puode, ir tai labai lengva.
Be to, ši skanus duona padaro keletą protingų apsikeitimo būdų: baltų ir neskaldytų kviečių miltų mišinys,alyvuogių aliejusvietoj sviesto ir klevų sirupo vietoj rafinuoto cukraus .
Pridedant graikinių riešutų ir kristalizuoto imbiero, šis moliūgų kepalas yra kažkas, ko tikėjotės pamatyti kepykloje - neišeina iš lėtos viryklės. Ir jis bus paruoštas per 2 valandas.
25. Bandelės su cinamonu
Fotografija: apkabinimai ir slapukai „XoXo“
Pamirškite šaldytuvus. Galite gaminti naminius Bandelės su cinamonu , kartu su saldžiu matiniu.
Tai šiek tiek darbo reikalaujanti - prieš išmesdami į lėtą viryklę, turite iškočioti tešlą ir supjaustyti ritiniais. (Ir virti reikia 90 minučių. Mes stengiamės.) Tačiau taip verta.
Išsaugokite šį rytą ypatingai progai ar net desertui! Tai puiku streso malšintojas prieš priimant .
26. Bananų duona
Nebereikia vargintis su orkaitės laikais ar deginti duoną. Tai bananų duona praktiškai patenka į lėtą viryklę vos per 4 valandas.
Nors tai nėra kasdienis pusryčių pasirinkimas - juose yra šiek tiek per daug cukraus, kurį galite rekomenduoti kaip savo dienos duoną, - kepalas yra puikus rankose svečiams ar puodelio vėlyvieji pusryčiai .
27. Lipnios pekano bandelės
Pagaminti su tešla, kurios nereikia pakelti, šie saldūs suktinukai yra nuostabūs priešpiečiams (ar desertui).
Jie yra sveikesni nei parduotuvėje įsigytos versijos rupūs kviečiai miltų ir natūralių ingredientų, tačiau neapsigaukite: jie nėra sveikas maistas. Net nepanašu.
Vis dėlto šviežias karamelės padažas yra iš šio pasaulio. Padarykite dvigubą partiją, nes tai greitai praeis. Ir tada, galbūt, kas nors kitas išbandys.
Atimti
Taigi, paspauskite tą snaudimo mygtuką, užfiksuokite tas papildomas 10 minučių užmerktas akis ir ramiai atsipalaiduokite su tuo, kad jūsų itin lengvi pusryčiai ruošiami patys.
Ne visi šie receptai yra kasdienis sandoris - kai kurie yra gana sunkūs cukrui. Bet po velnių, kartais jums reikia atlaidžių pusryčių.
nustokite rašyti jam žinutes ir pažiūrėkite, kas atsitiks
Jei nori užsidirbti patsvisipaglostykite, pabandykite tai pusryčių be cukraus receptai ar šie daug baltymų turintys rytiniai variantai .
Tačiau kartais norisi tik saldaus, lipnaus cinamono išvirimo. Ir tai visiškai puiku.
