Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nesvarbu, ar idėja suglausti detoksikacinį gėrimą priverčia skrandį nugrimzti iš baimės, ar širdis plaka iš susijaudinimo, nepaneigsi, kad detoksikacijos yra su bagažu.
Žmonės „detoksikuoja“ dėl daugybės priežasčių, tokių kaip skaistesnė oda ,Svorio metimasarba mažiau išsipūtė . Vis dėlto nėra jokių mokslinių įrodymų, kad mums * reikia detoksikuoti. Jūsų kūnas yra visiškai aprūpintas detoksikuojančiais organais, tokiais kaip jūsų kepenys ,dvitaškisir inkstai .
Taigi, ar vadinamieji detoksikaciniai gėrimai veikia? Ir jei taip, ką jie iš tikrųjų veikia? Pasinerkime į švarių gurkšnių, detoksikuotų gėrimų ir kt. Pasaulį sveikatingumo eliksyrai .
Westend61 / „Getty Images“
Detox arba nah: ar detox gėrimas net veikia?
Nebuvo atlikta jokių ilgalaikių tyrimų detoksikacinės dietos ar gėrimų. Trumpalaikių tyrimų rezultatai, pasak „ Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras .
ką diabetas gali valgyti pusryčiams
Vienas 2017 m. Tyrimas * ar * nustatė, kad detoksikacijos dietos lemia svorio metimas , bet tai tikriausiai dėl to, kad jie yra mažai kaloringi. Taip pat nėra jokių įrodymų, kad svoris laikui bėgant liko nepakitęs.
Taigi, blogos naujienos? Panašu, kad detoksikacijos ir valymas neatstos jūsų sistemos arba išvalys šiukšles, su kuriomis jūsų organai dar nesusitvarko. Taip pat apsiriboti detoksikacijos, valymo ar skysčių vartojimo dieta nesveika nes gali negauti pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų.
Geros naujienos? Detoksikuojantys vandenys ar gėrimai nėra visi blogi. Kai kurios privilegijos:
- Gana garantuotai prarysi daugiau vaisių ir daržovių.
- Jūs gausitevitaminai ir mineralaiiš detoksikacinių gėrimų ingredientų, tokių kaip citrina, arbūzas ar mėtos.
- Padidinsite savo pluoštas suvartojimas, jei laikote minkštimą ar laikotės detoksikacijos kokteilius .
Kaip pasigaminti detoksikacinį gėrimą namuose
Užuot nusipirkę svorio mažinimo detoksikacinės arbatos pakuotę, namuose galite pasidaryti sveiką detoksikacijos gėrimą, kuris suteikia jums teisėtos naudos sveikatai.
Keletas patarimų, kad jūsų gurkšniai būtų sveiki:
- Naudokite šviežius vaisius ir daržoves. Užuot siekę fasuotų miltelių ar papildų, gaminkite detoksikacinius gėrimus švieži, sveiki maisto produktai .
- Paragaukite skonio. Jei viskas, apie ką galvojate, yra praustų vakarinių sūrių nachų praplovimas, pristabdykite. Giliai įkvėpk. Jūsų „detox gėrimas“ turėtų būti malonus sveikos gyvensenos įrankis, o ne ribojantis režimas.
- Nepakeiskite valgio gėrimu. Nesvarbu, ar gurkšnojate užpilta vandens arba a vaisių kokteilio , atminkite, kad tai gėrimas, o ne valgis. Jei kovojate sunetvarkingas valgymasar ribojančios manijos, detoksikacinių gėrimų gurkšnojimas regoje gali tapti įpročiu.
- Laikykitės perspektyvos. Atminkite, kad detoksikacinis gėrimas vis dar yra tik gėrimas. Pabandykite nenusiminti gero maisto ir Judink savo kūną taip pat!
Suplakite šiuos detoksikacinius gėrimus, norėdami numesti svorio
Tikėdamasis sulieknėti gurkšnodamas užpiltą HduO? Svorio metimas nėra toks paprastas, tačiau šie detoksikaciniai gėrimai * gali * padėti jums išlikti hidratuotas ir sotus. Vis tiek turėsite laikytis sveikos mitybos ir mankštintis, tačiau šie gaivinantys gėrimai gali padėti sumažinti soda ir saldžių gėrimų kiekį.
1. Arbūzų mėtų detoksikacinis vanduo
Nori sulieknėti, sumažinti kraujospūdį ir sumažinkite savo KMI (kūno masės indeksas)? Mokslas sako, kad gali padėti šviežias arbūzas. Pridėkite mėtų reputaciją kaip virškinimo pagalba , ir jūs turite detoksikacijos bičiulį už pastangas numesti svorio.
Suplakite šį skanų bevvie užpildami vandeniu, arbūzas , kaip , citrinos ir imbieras kelias valandas (arba per naktį). Rezultatas - itin drėkinamasis detoksikacinis vanduo, kurio skonis panašus į vasarą.
Padarykite arbūzų mėtų detoksikacijos vandenį.
2. Detoksikuojančios burokėlių sultys
Burokėliai yra supakuoti su dietiniais nitratais, kurie buvo susieta su mažesnis kraujospūdis, geresnė sporto salės veikla ir sveika kraujotaka - visa tai naudinga jūsų labui svorio metimo tikslai !
Šis uber šviežias detox gėrimas taip pat apima imbieras ,morkos, obuolys , citrinos irKokosų vanduo, kuris padidina elektrolitų kiekį. Rezultatas - patenkinamas gurkšnis, kuris išlaikys aukštą vitaminų kiekį ir potraukį iki kito valgymo.
Šiam detoksikuotam gėrimui norėsite sulčiaspaudės ar maišytuvo. Nuplaukite ir nulupkitevaisiai ir daržovėsprieš tyrę jas į gražias purpurines sultis.
Pasigaminkite detoksikuotų burokėlių sulčių.
3. Detox gėrimas su riebalų nuleidimu
Pakeiskite popietę soda už šį skanų gėrimą, pagamintą iš Žalioji arbata , mėtų ir kalkių. Vien kalorijų taupymas padės pasiekti svorio metimo tikslus, bet taip pat bus ir žaliosios arbatos riebalų skaidymo galios . Žaliosios arbatos epigalokatechino galatas (EGCG) yra žinomas skatinti svorio kritimą ir sustiprinti imuninę sistemą.
Tiesiog užpilkite arbatą su kitais ingredientais, įpilkite ledo ir mėgaukitės!
Paruoškite riebalų nuleidimo detoksikacijos gėrimą.
Plakite pilvą: 3 detoksikaciniai gėrimai, kad pilvas būtų lygesnis
Visų pirmą: Pūtimas yra gyvenimo faktas. Kai jūsų žarnynas daro savo dalyką, kartais jūs gaunate papildomų dujų. Arba kartais esi tik šiek tiek papūtęs nuo druskos ar tetos Flo. Šie detoksikaciniai gėrimai yra skirti palengvinti diskomfortą.
4. Detox gėrimas išsipūsti
Daugiau žaliosios arbatos ir citrinos? Taip prašau! Nors „detoksikacijos“ galios citrina , arbata ir mėtos yra diskusijų objektas, žinoma, kad šie trys ingredientai atnaujina jūsų virškinimo sistemą. Kadangi daugiausia pilvo pūtimo atsiranda dėl jūsų žarnyno veiklos, daiktų perkėlimas padės greičiau sumažinti pilvo pūtimą.
Tiesiog užvirkite puodelį vandens, užpilkite žaliąja arbata, tada sumaišykite sultis iš 1/2 citrinos ir saujos šviežių mėtų lapų.
Paruoškite išsipūtusį detoksikacijos gėrimą.
5. Valomasis agurkų limonadas
vitamino C citrinos išlaikys jūsų Imuninė sistema kovos forma, o agurkas nuramins uždegimą. Rezultatas? Tikėtina, kad jausitės tikrai žvalūs, mažiau patinę (jei pilvo pūtimas atsirado dėl uždegimo) ir hidratuotas.
Šis „detox“ limonadas pasižymi vėsiu traškumu dėl agurkų ir lengvo saldumo iš žalio medaus. Sumaišykite ir perkoškite susmulkintą agurką, sumaišykite jį su meduje tirpstančiu šiltu vandeniu, tada užpilkite ledu ir šviežiai spaustomis citrinos sultimis. #yum
Pasigaminkite valomąjį agurkų limonadą.
6. Kokosų vandens elektrolitų gėrimas
Ar žinote, kad vidurių užkietėjimas gali sukelti nepatogumų pilvo pūtimas ?
Papildyti savodrėkinimasžaidimas gali padėti judinti virškinimo sistemą. Elektrolitai yra būtini geram drėkinimui, o kokosų vanduo siūlo daug to ir gero ol'HduARBA.
Kietas 4 uncijos karštos žaliosios arbatos, tada sumaišykite 8 uncijos kokosų vandens ir sveiką šlakelį citrinos sulčių. Pridėkite keletą ledo kubelių ir gurkšnokite savo širdžiai.
Paruoškite kokosų vandens elektrolitų gėrimą.
Uždenkite spuogus šiais detoksikaciniais gėrimais
Aknė yra pažodžiui dažniausia odos būklė JAV, taigi jūs nesate vieni su savo breiku. Dieta gali turėti ką nors bendro, todėl gurkšnodami šiuos odai draugiškus eliksyrus, galite išvalyti kelią į žėrinčią veido spalvą.
7. Švarus odos detoksikacinis vanduo
Turite vandens, mėtų, aagurkasir citrina? Tada jūs ketinate išplakti šį lengvą vėjuotą, odą drėkinantį „detoksikacijos“ vandenį. Apskritai, geriamasis vanduo padeda kovoti su spuogais, nes drėkinimas yra labai svarbus jūsų natūraliai detoksikacijai - dar žinomas kaip prakaitas! Infuzija jūsų HduO taip pat padeda gauti tuos 8+ stiklinių per dieną .
Įdėkite visus ingredientus į mūrinį indelį ar ąsotį, išmaišykite, keletą valandų užpilkite šaldytuve ir mėgaukitės.
Padarykite skaidrų odą detoksikuojantį vandenį.
lengvas plaukų šukuosenas ilgiems plaukams
8. Švytintis odos detoksikacinis gėrimas
Dar kartą, drėkinimas yra * sankaba * sveikai odai. Išgėrę puodelį karšto „detoksikacinio“ vandens, jūs taip pat padidinate nedidelio garų SPA veiksmo tikimybę.
Šis nedidelis receptas yra apgaulingai paprastas: vos keli šaukštai medaus ir citrinos gabalėlis puodelyje karšto vandens.
Garuojantis eliksyras stebuklų nedarys, tačiau jis * drėkins jus, skatins gerą virškinimą ir natūralų detoksikaciją (ačiū, citrina!).
Paruoškite žėrinčio odos detoksikacinį gėrimą.
Sumaišykite šiuos kokteilių detoksikacinius gėrimus
Detoksikuojantis vanduo gali šiek tiek pabodti. Susipažink su kremiškesne pusbrole detoksiku vaisių kokteilio .
9. Lengvas detoksikacijos kokteilis
Atidėkime visą „detoksikacijos“ terminologiją karštai sekundei ir paklauskime, ko iš tikrųjų norite. Gerai jaustis, tiesa? Stiprus ir išpūstas bei sveikas. Gal su švytinčios odos puse.
Šis kokteilis yra pilnas vitaminai irmikroelementaines jame gausu šviežio, viso maisto. Sumaišykite šlamštus priedus ir maisto dažus ir mėgaukitės šiuo „detoksikuojančiu“ kokteiliu, palaikančiu natūralius jūsų kūno detoksikacijos procesus.
Kad paprasčiausiai susimaišytumėte:
Pasigaminkite lengvą detoksikacijos kokteilį.
10. Detox žaliasis kokteilis su chia sėklomis
Pagreitinkite natūralų kūno detoksikacijos procesą naudodamiesi skaidulomis. Chia sėklos turite milžinišką 10 gramų skaidulų vienoje uncijoje, kuri gali jus reguliariai palaikyti ir užkirsti kelią ligoms. Jūsų rekomenduojamas dienos skaidulų kiekis yra 25+ gramai , todėl šis kokteilis padės jums pasisekti.
Jums reikės:
- špinatai (papildomas pašaras sklandžiam vonios kambario apsilankymui!)
- augalinio pieno
- sušaldytas ananasas (potencialus riebalus sugadinantis ingredientas )
- į bananas
- Chia sėklos
Padarykite detoksikuojamą žaliąjį kokteilį su chia sėklomis .
Pucker su citrinų detox gėrimais
vitamino C citrinoje yra antioksidantas tai gali padėti jūsų kūnui kovoti su infekcijomis, o tai yra labai naudinga, jei bandote būti sveikesni.
Nors „detoksikacijos“ nauda abejotina, tyrimus * ar * siūlo tai gurkšnoti citrinos vandens kasdien (kartu su reguliariais pratimais) gali pagerinti kraujospūdį.
11. Citrinų imbiero detoksikacinis gėrimas
Imbieras turi priešuždegiminės, antioksidacinės savybės , kuris iš esmės reiškia, kad jis puikiai malšina patinusius sąnarius, bendrą patinimą ir galbūt apsaugo nuo infekcijų ir ligų.
Šis gėrimas kartu su vitaminu C supakuota citrina gali padėti jums pakelti ir sustiprinti imuninę sistemą ateinančiai dienai. Tai puiku ryte kartu su taure arbata arba java .
Norint suteikti jam sūkurį, jums reikės litro filtruoto vandens, citrinos ir bent uncijos imbiero šaknies. Nuplaukite, supjaustykite, išspauskite, užpilkite!
Paruoškite citrinų imbiero detoksikacijos gėrimą.
12. Citrinų imbiero ciberžolės sveikatingumo kadrai
Kažkaip, ciberžolė šoko iš jūsų kario į mėgstamus gėrimus. Tai todėl studijos parodė, kad ciberžolėje esantis kurkuminas gali nuraminti uždegimą, padidinti antioksidantų kiekį ir netgi skatinti antimikrobinį aktyvumą.
Taigi, ar citrinos imbiero ciberžolė jus „detoksikuos“? Na, tai priklauso nuo to, ką tai reiškia. Tai tikrai užlies kūną maistingais augalų junginiais ir vitaminais.
Sultys apelsino ir poros citrinų, tada suberkite kapotas arba miltelius ciberžolė , imbieras, lašelis alyvuogių aliejus , ir žiupsnelis pipirų. Mėgaukitės tuo prieskoniu!
Padarykite citrinos imbiero ciberžolės sveikatingumo kadrus.
Pajuskite nudegimą: obuolių sidro acto detoksikaciniai gėrimai
Kaip yra obuolių sidro actas (ACV) naudinga jums? Skaičiuokime būdus:
- Jis kovoja su bakterijomis.
- Gali būti skatinti svorio kritimą .
- Tai padeda išlaikyti cukraus kiekio kraujyje šuoliai toli.
Ar tai detoksikuos jūsų sistemas? Vėlgi, tokio pobūdžio teiginiai kelia abejonių. Bet tai * puikus būdas atsikratyti geresnės sveikatos. Cheers!
13. Obuolių sidro acto ciberžolės detoksikacinis gėrimas
ACV antibakterinis poveikis ir ciberžolės priešuždegiminės savybės gali padėti kovoti su infekcija.
Citrinų sulčių įpylimas taip pat gali padėti natūraliam jūsų inkstų detoksikacijos procesui. Tyrimai rodo, kad geriant limonadą reg., gali sumažėti inkstų akmenų tikimybė.
preliudijų patarimai su paveikslėliais
Štai ko jums reikės sumaišyti šį ACV ciberžolės gurkšnį:
Pasigaminkite obuolių sidro acto ciberžolės detoksikacijos gėrimą.
14. Saldus ACV detoksikacinis gėrimas
Kaip rodo pavadinimas, ACV turi stiprų pyrago skonį. Tačiau nereikia kankintis dėl savo detoksikacinio gėrimo. Šio skonio kaip obuolių sidro dėka „Honeycrisp“ obuolio (taip, kad pluošto!) Ir pabarstykite cinamono , kuris yra antimikrobiniai ir antiparazitiniai .
Apatinė eilutė? Šis saldintas ACV detoksikacinis gėrimas gali neišvalyti jūsų odos nuo sunkiųjų metalų, tačiau tai tikrai gali pagreitinti jūsų virškinimą, nuraminti pilvo pūtimą ir palaikyti sveiką imuninę sistemą.
Išgerkite jį rytais karštai vietoje įprastos kavos ar arbatos. Tiesiog surinkite ingredientus - vandenį, obuolį, obuolių sidro actas , cinamono, vanilės ekstrakto - prieš vakarą ant prekystalio.
Pasigaminkite saldaus ACV detoksikacinio gėrimo.
15. Paprastas AKV detoksikacinis eliksyras
Tyrimai šiek tiek pasenę, bet mokslas visiškai palaiko medų kaip gerklės skausmas ir priemonė nuo kosulio . Sumaišykite ACV ir citrinos gesinimo galias ir gausite puikų eliksyrą kovai su peršalimu ir infekcijomis!
Kai kurie tyrimus taip pat teigia, kad kajeno pipirai gali skatinti svorio netekimą, slopindami potraukį. Ar tai „detoksikuoja“ jūsų kūną? Tikriausiai ne. Bet šis žudikų derinys * turi daug sveikatos privilegijų.
Norėdami virti ir gurkšnoti, jums reikės:
- ACV
- citrina
- žalio medaus
- imbieras
- Kajano pipirai
Pasigaminkite paprastą ACV detoksikacijos eliksyrą.
Kaip maksimaliai išnaudoti detoksikacinius gėrimus
Vienas didžiausių užpilto vandens ir sveikatingumo eliksyrų privalumų yra paprastas drėkinimas. Daugelį metų tyrimai parodė, kad hidratacija yra būtina sveikai veiklai, įskaitant:
- sveikas svorio kritimas
- sklandus virškinimas
- sveika, minkšta oda
- susikaupimas ir energijos
Taigi „detox“ vandens gurkšnojimas per dieną yra puikus būdas palaikyti hidrataciją. Nesvarbu, ar norite gerti visą popietę, mėgaukitės karštu puodeliu ryte, ar gurkšnokite vėsų naktinį papuošalą.
Daugumai detoksikuotų gėrimų nėra nustatyto tvarkaraščio, nes nėra daug mokslo, patvirtinančio teiginius apie detoksikaciją.
Apatinė eilutė
Yra nedaug įrodymų, kad detoksikaciniai gėrimai pašalina toksinus ar nuplauna riebalus iš jūsų kūno. Vis dėlto šiuose vaisiuose užpiltuose gėrimuose gali būti daug vitaminų ir būtinų mikroelementų. Jie taip pat yra skanus būdas palaikyti hidrataciją.
Sveikiausias būdas naudoti šiuos gėrimus yra įtraukti juos į dietą, jau pilną šviežių vaisių ir daržovių, sveikų baltymų ir skaidulų turtingas maistas . Visi šie dalykai padeda palaikyti natūralius jūsų kūno detoksikacijos procesus.
